மூக்கில் படிந்திருக்கும் கொழுப்புகளை நீக்க உதவு யோகா பயிற்சிகள்

பலவிதமான முக அம்சங்கள் ஒன்றிணைந்து ஒரு சரியான பிம்பத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் நமது முகத்தின் ஒவ்வொரு அம்சமும் அதற்கு பங்களிக்கிறது. முகத்தின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று மூக்கு, ஆனால் பலரின் மூக்கைச் சுற்றி நிறைய கொழுப்பு குவிகிறது அல்லது அவர்களின் மூக்கின் வடிவம் காலப்போக்கில் மாறுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மூக்கின் அசல் வடிவத்தை மீண்டும் பெற டோன் செய்யலாம். மூக்கின் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள் இதோ.

முக பதற்றம் மற்றும் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும்

முதலில் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைத் தளர்த்த வேண்டும். இதற்கு நீங்கள் மூன்று அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை அழுத்த வேண்டும்.
உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் ஒவ்வொரு நாசியின் கீழும் அழுத்தவும்.
நீங்கள் அழுத்த வேண்டிய இரண்டாவது இடம் மூக்கு எலும்பு முடியும் இடம்.
மூன்றாவது இடம் கண்ணின் உள் மூலையில் அழுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் மூக்கில் உள்ள இந்த புள்ளிகளை உங்கள் முழங்கால்களால் 10 வினாடிகள் அழுத்துவதுதான். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் மூக்கின் வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்க வேண்டும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அழுத்தத்தை சரிசெய்யலாம்.
முதல் இடத்திற்கு, உங்கள் நடுவிரலின் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும். இரண்டாவது இடத்திற்கு, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலின் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும்.

மேலும் படிக்க: தைராய்டு பிரச்சனை இருக்கும் பெண்கள் கண்டிப்பாக இந்த 10 பொருட்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்

மூக்கை நேராகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றும் வழிகள்

• முக யோகாவின் இரண்டாவது படி வருகிறது, அங்கு நாம் மூக்கின் வடிவத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் முதல் படியை சரியாகச் செய்யவில்லை என்றால், இந்த படியில் ஒரு சிறிய சிக்கல் இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, உங்கள் முதல் படியை சரியாகச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் மூக்கின் வடிவம் என்ன என்பதை முதலில் நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். பலருக்கு சற்று வளைந்த மூக்கு இருக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மூக்கின் ஒரு பக்கத்தில் அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
• முதலில், நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும். நேராக உட்கார்ந்து தலையின் உதவியுடன் உடலின் மையத்தை தீர்மானிக்கவும்.
• இப்போது நீங்கள் O வடிவத்தை உருவாக்கும் போது சுவாசிக்க வேண்டும்.
• ஆள்காட்டி விரலின் முழங்கால்களால் ஒரு பக்கத்தில் அழுத்தி, மற்றொரு கையை தலையில் வைக்கவும்.
• இப்போது இந்த நிலையில், 10 வினாடிகள் சுவாசிக்கும்போது O வடிவத்தை உருவாக்கவும்.
• இன்னொரு பக்கத்திலும் இதைச் செய்ய வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் மாரடைப்பு அபாயத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்

மூக்கின் கோட்டை அகற்றும் வழிகள்

உங்கள் மூக்கில் ஒரு கோடு இருந்தால், அதையும் அகற்றலாம். இதற்கும் நீங்கள் முக யோகாவின் உதவியைப் பெறலாம்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik