Constipation Problem: இந்த 5 பெரிய காரணங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு பின்னால் இருக்கலாம்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் செரிமான பிரச்சனைகள் சகஜம். தவறான உணவுப் பழக்கம், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணங்களால் இந்தப் பிரச்னைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. மலச்சிக்கல், அஜீரணம், வாயு மற்றும் வயிறு உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் இன்று பெரும்பாலானோரை தொந்தரவு செய்கின்றன. காலையில் சரியான வயிற்றை சுத்தம் செய்யாததால் நாள் முழுவதும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களும் ஏற்படலாம்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை பொதுவானது ஆனால் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சமாளிக்க சரியான காரணங்களை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு பின்னால் 5 முக்கிய காரணங்கள் இருக்கலாம் இது பற்றி டாக்டர் ஷிகா ஷர்மா தகவல் தருகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பொட்டாசியம் குறைபாடு உடலில் இருப்பதால் உண்டாகும் மாற்றங்கள் இவை தான்!!!

அதிக உப்பு-மிளகு உணவில் சேர்ப்பது

உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மிளகாயை உணவில் அதிகம் உட்கொண்டால் மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும். சிவப்பு மிளகாயை அதிகமாக சாப்பிடுவதும் வயிற்றில் புண் ஏற்படலாம். இதுவும் வயிற்றில் சூட்டை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, உணவில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் மிளகாயை சேர்த்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை காரணமாகவும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். தூக்கமின்மை செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியமும் மோசமடைகிறது. குடலில் அழுக்குகள் சேரும், வயிறு சரியாக சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை.

ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து

நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான நடைப்பயணத்தை நீங்கள் செய்வது இல்லை என்றால், அது மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் இல்லாமல் இருக்கவும், இதற்காக நீங்கள் சிறிது நேரம் நடந்து கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

பதற்றம்

மன அழுத்தம் நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. வயிறு சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாமல் இருப்பதற்கு மன அழுத்தமும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும், இது செரிமானத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

தண்ணீர் குடிப்பது

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருந்தாலும் உடலில் இருந்து மலம் சரியாக வெளியேறாது. உணவை ஜீரணிக்க, உடலில் சரியான அளவு தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் வயிற்றை சுத்தம் செய்யாததற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மலச்சிக்கலை விரட்டிட காலையில் எழுந்தவுடன் இதை செய்யுங்கள்!

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரையை படிக்க Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik