தினமும் நீங்கள் செய்யும் இந்த சிறிய அன்றாட வேலைகள் முதுகு தண்டுவட எலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

முதுகு தண்டுவட எலும்புகளில் வலி இருக்கிறதா, இந்த வலி முதுகில் தொடர்ந்து நகர்ந்து கொண்டே இருக்கிறதா? அப்படியானால் இது ஏன் நடக்கிறது என்று நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும். கடந்த சில நாட்களாக நீங்கள் எந்த கனமான பொருளையும் தூக்கவில்லை, அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுப்படவில்லை என்றால் இந்த பயங்கரமான வலி ஏற்ப்பட காரணம் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்

இது ஏன் நடந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரிய வேண்டாமா?

அன்றாட வேலைகளை தவறான முறையில் செய்ததால் முதுகு வலி ஏற்ப்படலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்யும் விதம் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த தினசரி வேலைகள் என்பதை பார்க்கலாம்.

பல் துலக்குவதில் செய்யும் தவறுகள்

பல் துலக்கும் போது பேஸ்ட் இருக்கும் திசையில் உடலை அதிகமாக சாய்த்து கொள்வோம், எப்படி செய்வது மிகவும் தவறு. இந்த நேரத்தில் முதுகெலும்பில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். அதேபோல் மேல்நோக்கி குனியும்போது, இந்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, நிற்கும் நிலையில் அழுத்தம் கொடுத்து பல் துலக்கலாம். இதற்கு மிகவும் சரியான வழி பல் துலக்கும் போது, நேராக நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

கார் சக்கரத்தை மாற்றும்போது ஏற்படலாம்

கார் டயரை மாற்றுவதற்கு ஓரளவு குனிவது முதுகெலும்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய நிலையில் அமர்ந்திருப்பது நாள் முழுவதும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். இதற்கு சரியான வழி மாற்ற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் சக்கரத்திற்கு குனியக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கண்கள் காரின் ஃபெண்டரின் அதே மட்டத்தில் இருக்கும்படி தரையில் உட்கார வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: தைராய்டு பிரச்சனையை தடம் தெரியாமல் போக்க வெங்காயத்தை பயன்படுத்துங்கள்

ஷாப்பிங் பைகள் தூக்குவது

ஷாப்பிங் பையில் அதிக பொருட்களை வைத்து எடுத்து செல்ல வேண்டாம். கனமான மைகளை கையில் எடுத்துச் செல்வது முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

தரையை குனிந்து கழுவுதல்

உங்கள் முதுகை அதிகமாக வளைத்து சுத்தம் செய்தால் முதுகெலும்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் கவனமாக இருங்கள். இது முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம். அதற்கு பதிலாக ஒரு துடைப்பான் அல்லது தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். தரையை சுத்தம் செய்யும் போது நீங்கள் நின்று கொண்டு செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: இரவு தூக்கமில்லாமல் தவிக்கும் நபர்கள் சிவப்பு செர்ரி பழம் சாறு குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்

பாத்திரங்களை கழுவும் நிலை

கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் பாத்திரங்களைக் கழுவும்போது நீங்கள் வழக்கமாக அரை வளைந்த நிலையில் நிற்கிறீர்கள், இதனால் கைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு இரண்டிலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி ஏற்படுகிறது. இதற்கு பாத்திரங்களைக் கழுவும்போது இடது முழங்காலுக்குக் கீழே ஒரு முழங்கால்-சமநிலைப்படுத்தும் கருவி அல்லது நாற்காலியை பயன்படுத்தி செய்யலாம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik