பருவகால மாற்றம் என்பது ஒரு அழகிய மாற்றமாகும். மக்கள் குளிர், வெப்பம் மற்றும் வறட்சி போன்ற பல சூழல்களை எதிர் கொள்ள வேண்டி இருக்கும். இதனால் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களால் இந்த பருவத்தை அனுபவிக்க முடியாது. சளி, இருமல், தொண்டை மற்றும் காய்ச்சல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீங்களும் இந்த பருவத்தை அனுபவிக்க விரும்பினால் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சளி அதிகரிக்கும் போது, அதை எதிர்த்துப் போராட சில பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
சாளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை வலி போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராட இந்த சூப்பர்ஃபுட்ஸ் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். இவை பருவ காலத்தில் உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், இருமல், வைரஸ் காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.
சளி, இருமல் தொண்டை வலி மற்றும் காய்ச்சலைத் தவிர்ப்பதற்குக் குறிப்புகள்
இஞ்சி
இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் உள்ளன. எனவே குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டீஸ்பூன் துருவிய இஞ்சியைத் தண்ணீரில் கலந்து உட்கொள்ளுங்கள். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் பருவகால தொற்றுகள் மற்றும் காய்ச்சலைத் தவிர்க்க உதவியாக இருக்கும்.
கருப்பு மிளகுடன் மஞ்சள் பால்
சளி மற்றும் தொண்டை வலிக்கு மஞ்சள் பால் குடிப்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு கலந்து ஒரு கிளாஸ் மஞ்சள் பால் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் மற்றும் கருப்பு மிளகாயின் பைபரின் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பலப்படுத்துகின்றன.
பருவகால சிட்ரஸ் பழங்கள்
அடிக்கடி உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சீசன் சிட்ரஸ் பழங்களான சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, ஆரஞ்சு, கொய்யா, எலுமிச்சை போன்றவை வைட்டமின் சி நிறைந்தவை. இந்த பழங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் சி உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது, இது நோய்களைச் சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: இந்த 9 பொருட்களை உணவில் சேர்த்து வந்தால் இளமையான சருமம் உங்கள் கைவசம்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation