அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் பானங்கள்

இப்போதெல்லாம் மக்கள் முன்பை விட உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால், அவர்கள் முன்பை விட ஆற்றல் குறைவாகவே செயல்படுகிறார்கள். இதனால் இதயம் மற்றும் இரத்த தமனிகள் கடினமாக உழைக்கின்றன, இது இதய தசைகளை சேதப்படுத்துகிறது. இது தவிர, இது தமனி சுவர்களில் சிறிய புண்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு படிவுகளை குவிக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே அதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பானங்கள் பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: உடலுறவின் போது உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களை நினைத்து பயப்பட தேவையில்லை

நெல்லிக்காய் கலந்த இஞ்சி டானிக்

நெல்லிக்காய் மற்றும் இஞ்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஒன்றாகக் கலக்கும்போது, இது ஒரு சிறந்த சுகாதார டானிக்காக அமைகிறது. இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க நெல்லிக்காய் மற்றும் இஞ்சி சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. மேலும், இதில் இஞ்சிக்கு அதன் கடுமையான வாசனை மற்றும் சுவையைத் தரும் இஞ்சியால் மற்றும் ஷோகோல் போன்ற கூறுகள் உள்ளன. இது தவிர, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. நெல்லிக்காய் வைட்டமின்-சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

நெல்லிக்காய் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. அதேசமயம், இஞ்சியில் வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் கூறுகள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பீட்ரூட் கலந்த தக்காளி சாறு

பீட்ரூட் மற்றும் தக்காளி சாறு நார்ச்சத்து, புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் உள்ள இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், அதிலிருந்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறலாம். இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, எடையைக் குறைக்கிறது மற்றும் முகத்தில் பளபளப்பைக் கொண்டுவருகிறது. மேலும், இது இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட் (NO3) நிறைந்துள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது. NO3 நைட்ரிக் ஆக்சைடை (NO) உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் அதன் செறிவை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

தக்காளியில் லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் E போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை செயலிழக்கச் செய்யும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். அவை சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரண்டையும் மேம்படுத்துகின்றன (இரத்த அழுத்தம் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும் இரண்டு காரணிகளால் அளவிடப்படுகிறது. சிஸ்டாலிக் இதயத்தின் முதல் துடிப்பில் அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது மற்றும் டயஸ்டாலிக் துடிப்புகளுக்கு இடையிலான அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது.) இரத்த அழுத்தம். இந்த சாற்றை தயாரிக்க, தக்காளி மற்றும் பீட்ரூட்டை நன்கு கழுவி துண்டுகளாக வெட்டவும். பின்னர் அதனுடன் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து ஜூஸரில் அரைக்கவும்.

தனியா விதை தண்ணீர்

காய்கறிகளின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொத்தமல்லி விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. அதன் நீரைக் குடிப்பது எடையைக் குறைக்கிறது, தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன, அவை முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இது தவிர, தனியா விதை நீர் சிறுநீரை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து கூடுதல் சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த தண்ணீரை தயாரிக்க, 1 ஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகளை தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாகக் குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் அதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

மேலும் படிக்க: அந்தரங்க பகுதியில் இருக்கும் முடியை அகற்ற இந்த எளிய தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்

.

Image Credit: Freepik