உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை இன்றைய காலத்தில் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கும் நோய்கள். இந்த நோய்களின் அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படாததால், அவை அமைதியான கொலையாளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அதன் அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரத்தில், அது மிகவும் தாமதமாகிவிடும். இவை இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். தற்போதைய நவீன காலத்தில் தவறான உணவு முறை பழக்க வழக்கத்தால் உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்து உடல் பருமனால் பெரும்பாலான பெண்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
மேலும் படிக்க: தினமும் தவறாமல் கோழிக்கறி சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன பிரச்சனைகள் வரும்?
குறிப்பாக, இந்த பிரச்சனை இளம் வயதினரையும் அதிகம் பாதித்துள்ளது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. உடலில் கொழுப்புகள் அதிகரித்தால் உடல் பருமன் ஏற்படும் ரத்தத்தில் கொழுப்புகள் அதிகரித்தால், அதே இதயத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். பெண்களின் உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் போது தோன்றும் அறிகுறிகள் லேசானதாக இருந்தாலும், சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பினால் ஏற்படும் கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. இவை இந்தப் பகுதிகளில் உள்ள தசைநாண்களில் உள்ள கொழுப்பு படிவதை காட்டுகிறது.
உங்கள் கண் இமைகளின் தோலின் கீழ் சிறிய வெள்ளைத் திட்டுகளை நீங்கள் கவனித்தால், அது அதிக கொழுப்பின் காரணமாகும். இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக இரத்தப் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். இந்த திட்டுகள் கட்டியாகத் தோன்றும் மற்றும் பொதுவாக கண்ணின் வெளிப்புற மூலையில் உருவாகும். ஆனால் அதற்கு எந்த வலியும் இருக்காது.
இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதால் உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியாகவும், ஈரமாகவும் உணரக்கூடும். பருவகால மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் இப்படித்தான் எதிர்வினையாற்றுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது தவறு. கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளால் இதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு கோடையிலும் கூட குளிர்ச்சியான பாதங்கள் இருக்கும். இந்தப் பிரச்சனை நீண்ட காலமாக நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
-1741442049500.jpg)
உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்புச் சத்து இருப்பதால் ஏற்படும் கண்களின் கருவிழியைச் சுற்றி வெண்படல வளையம் உருவாகிறது. மருத்துவர்கள் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைப்பதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
கொழுப்பு படிவுகள் காரணமாக, உடலின் சில பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இதன் காரணமாக, சில செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதில்லை, மேலும் இந்தப் பகுதிகளில் தோலின் நிறம் மாறுகிறது.
அதிக கொழுப்பு கால்களில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். அதிக கொழுப்பு காரணமாக கீழ் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. சிறிது ஓய்வு எடுத்த பிறகு அது போய்விடும்.
இரவில் தூங்கும்போது கால் விரல்களிலும் குதிகால்களிலும் கடுமையான வலி தோன்றும். படுக்கையில் இருந்து கால்களைத் தொங்கவிடுவதன் மூலம் விரைவான நிவாரணம் கிடைக்கும், இது தொடர்ந்து ஏற்பட்டால் புறக்கணிக்கக்கூடாது.
நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை குறைவாகவும், பீட்சா, பர்கர் அல்லது ஜங்க் ஃபுட் போன்ற எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாகவும் உட்கொள்ளத் தொடங்கியபோது, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுந்துள்ளன, தொடர்ந்து எழும். நவீன வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்பட்டு, சமீபத்திய இளைஞர்கள் ஜங்க் ஃபுட் போன்ற உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, உடலில் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கான திறந்த அழைப்பை விடுப்பது உண்மையிலேயே வருந்தத்தக்கது.
இறுதியில், இந்த குப்பை உணவுகள் உடலின் பல பகுதிகளில் கொழுப்பு குவிவதற்கும், அதிகப்படியான கெட்ட கொழுப்பின் அளவிற்கும், குறிப்பாக இதய செயல்பாட்டில் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். இது உடலில் இரத்தம் சரியாகப் பாயாமல் தடுக்கிறது. இது எந்த நேரத்திலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உகந்த உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம். உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில இயற்கை வழிகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.
மூன்றையும் சேர்த்து அதனுடன் தேன் 6ml தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வாருங்கள்.
-1741442290216.webp)
ரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு இருப்பவர்களும் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பவர்களும் உங்களுக்கு வேண்டிய அளவு கொள்ளை எடுத்து பொன் வருவலாக வறுத்து வாரத்தில் இரண்டு முறை கொள்ளு துவையல் அரைத்து சாப்பிடலாம் மற்றும் வாரத்தில் இரண்டு முறை கொள்ளு ரசம் வைத்து சாப்பிடுங்கள் வாரத்தில் இரண்டு முறை கொள்ளு கஞ்சி வைத்து சாப்பிடுங்கள்.
சுக்கு மிளகு திப்பிலி மூன்றையும் சம அளவு எடுத்துக்கொண்டு வருவதாக தனித்தனியாக வறுத்து தனித்தனியாக அரைத்து ஒன்றாக கலந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள் தினமும் காலையில் 2 கிராம் இரவு 2 கிராம் என சாப்பிட்ட பிறகு தேனில் கலந்து சாப்பிட்டு வாருங்கள்.
குறிப்பு: இந்த மூன்று மருத்துவ முறைகளில் ஏதாவது ஒரு முறையை தொடர்ந்து கடைப்பிடித்து வந்தால் ஒரு மாதத்தில் உங்கள் ரத்தத்தில் கொழுப்பு சத்து குறைந்து நார்மலுக்கு வருவதை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: "உயிர் போகும் வலியை கொடுக்கும் சிறுநீரக கற்களை" 30 நாளில் போக்க சூப்பர் டிப்ஸ்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]