Soak Nuts Benefits: செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு நட்ஸ்களை ஊறவைத்து இப்படி சாப்பிடுங்கள்!!

நட்ஸ்களில் கால்சியம், இரும்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவில் பல வகையான நட்ஸ்களை சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் பருப்புகளை ஊறவைத்த பிறகு சாப்பிடுவார்கள். நட்ஸ் உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகிறது. அவற்றை சாப்பிடுவது பல வகையான நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்கள் ஊறவைப்பதன் மூலம் அவற்றின் பண்புகள் மேலும் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, அவை ஜீரணிக்க எளிதாகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் அதிக அளவில் பெறுகிறது. ஆனால் நல்ல செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களை ஊறவைப்பதற்கான சரியான வழி என்ன என்பதை நிபுணர்களிடமிருந்து தெரிந்துகொள்வோம். இந்த தகவலை ஆயுர்வேத மருத்துவர் தீக்ஷா பவ்சார் தெரிவித்துள்ளார். டாக்டர். தீக்ஷா ஆயுர்வேத தயாரிப்பு பிராண்டான தி கடம்ப மரம் மற்றும் BAMS ஆகியவற்றின் நிறுவனர் ஆவார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்கும் நட்ஸ்கள்

நட்ஸ்களை ஊறவைக்கும் முறை

• நட்ஸ்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் அவை எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாது.
• இதனுடன் நட்ஸ்கள் சூடாக இருக்கிறது.
• நட்ஸ்களை எப்போதும் 6-8 மணி நேரம் ஊறவைத்த பிறகே சாப்பிட வேண்டும்.
• நீங்கள் அவற்றை ஒரு இரவு ஊறவைக்கலாம். இப்படி செய்வதால் அவற்றின் இயல்பு மாறுகிறது.
• ஊறவைக்கும் நட்ஸ் தோலில் இருக்கும் பைடிக் அமிலம் மற்றும் டானின்களை வெளியேற்றும். இதற்குப் பிறகு அவர்களிடமிருந்து முழுமையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவது எளிது.
• இருப்பினும், ஊறவைத்த பருப்புகளையும் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.
• நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பருப்புகளில் சுமார் 80 சதவீதம் கொழுப்பு உள்ளதால் அதிகமாக சாப்பிடுவது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

நட்ஸ் சாப்பிட சாரியான நேரம்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி நட்ஸ்களை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும். நட்களை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து தோலை உரித்து காலையில் சாப்பிடலாம். இருப்பினும் நீங்கள் நட்ஸ்களை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். ஆனால் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பருப்புகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தையும், அன்றைய நாளுக்கு போதுமான ஆற்றலையும் தருகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் 10 ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிட்டால் உடலில் நிகழும் அற்புத மாற்றங்கள்

எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.

Image Credit- Freepik