"நுரையீரலில் தேங்கியுள்ள அதிகப்படியான சளி"யை வெளியேற்ற சூப்பர் டிப்ஸ்

உங்களுக்கு சளி அதிகம் பிடித்துள்ளதா? மாதக்கணக்கில் உடலில் சளித்தொல்லை இருந்தால் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதிலும் குறிப்பாக நுரையீரலில் தேங்கியுள்ள அதிகப்படியான சளியை வெளியேற்ற இந்த பதிவில் உள்ள இயற்கையான வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யவும்.
image

நுரையீரலில் உள்ள சளி என்பது சுவாச மண்டலத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருளாகும். அவை காற்றுப்பாதைகளை தூசி, ஒவ்வாமை மற்றும் நோய்க்கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இருப்பினும், அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியாகும் போது, அது நுரையீரல் நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது COPD போன்ற நிலைமைகளைக் கையாளும் மக்களுக்கு நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்றுவது சங்கடமாக இருக்கும். இது சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் மார்பில் நெரிசல் உணர்வை உருவாக்குகிறது. பல நோயாளிகள் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க தங்கள் நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்ற இயற்கையான வழிகளை நாடுகின்றனர். சளி படிவதற்கான காரணங்களையும், நுரையீரலில் இருந்து சளியை இயற்கையாக எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க:உடலில் பித்தம் அதிகரிப்பதன் அறிகுறிகள் என்ன? உடல் சூட்டை குறைத்து, பித்தம் தணிக்க சிறந்த கஷாயம்

நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்ற இயற்கை வழிகள்

Untitled design - 2025-02-20T195504.023

நீராவி சிகிச்சை

நீராவி சிகிச்சை சளியை தளர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் சளியை வெளியேற்றுவது எளிதாகிறது. ஈரப்பதமான காற்றுப்பாதைகள் நுரையீரலில் உள்ள சளியின் தடிமனைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

  • தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும்.
  • கிண்ணத்தின் மீது உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, 5-10 நிமிடங்கள் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.
  • நுரையீரலில் உள்ள சளியை தளர்த்த உதவும் வகையில் இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
  • கூடுதல் இரத்தக் கொதிப்பு நீக்கும் பண்புகளைப் பெற, தண்ணீரில் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

மிதமான அளவு திரவங்களை குடிப்பது, தண்ணீர் போன்ற திரவங்களை குடிப்பது, சளியை மெலிதாக்கி, இருமல் வழியாக எளிதாக வெளியேற உதவும். தண்ணீரைக் குடிப்பது சிறந்தது, நீங்கள் விரும்பினால், எலுமிச்சையுடன் கஷாயம் அல்லது தேன் போன்ற சூடான திரவங்களைக் குடிப்பது நல்லது. நீரேற்றம் சளியை மெல்லியதாக வைத்திருக்கும், எனவே அதை அகற்றுவது எளிது. சூடான திரவங்கள் தொண்டை மற்றும் மார்பில் உள்ள சளியை இலக்கி, சுவாசத்தை எளிதாக்குகின்றன.

சளியை நீக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

பல உணவுகள் இயற்கையாகவே சளியைக் குறைத்து அதை எளிதாக அகற்ற உதவுகின்றன. சில உதாரணங்கள்

  • இஞ்சி: இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நுரையீரலில் சளியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
  • மஞ்சள்: மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் பால் (ஹால்டி தூத்) குடிப்பது சளி குவிவதைத் தணிக்கும்.
  • மிளகு: கருப்பு மிளகில் ( கோல் மிர்ச் ) பைபரின் உள்ளது, இது சளியை உடைக்க உதவுகிறது.
  • பூண்டு: பூண்டு ஒரு இயற்கையான ஆன்டிபயாடிக் ஆகச் செயல்பட்டு, சளி படிவதை ஏற்படுத்தும் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
  • தேன்: தேனின் இனிமையான பண்புகள் சளியை மெல்லியதாக்கி சுவாசக் குழாயை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.

மூலிகை வைத்தியம்

Untitled design - 2025-02-20T195900.997

  • மூலிகை வைத்தியம் நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்றும். உதவக்கூடிய சில மூலிகை தேநீர்கள் இங்கே:
  • மூலிகை புதினா டீ : புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் இயற்கையான இரத்தக் கொதிப்பு நீக்கியாகச் செயல்பட்டு சளியை உடைக்கிறது.
  • அஜ்வைன் டீ : அஜ்வைனின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காற்றுப்பாதைகளில் உள்ள சளியை மெலிதாக்க உதவுகின்றன.
  • முலேதி டீ : இந்த மூலிகை மருந்து வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள்

  • ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் நுரையீரல் திறனை அதிகரித்து ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சளியை தளர்த்த உதவுகின்றன.
  • வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உங்கள் மூச்சை 2-3 விநாடிகள் பிடித்து, பின்னர் மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.
  • ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, 10 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

உடல் செயல்பாடு

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்ற உதவுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இருமல் மற்றும் குறிப்பிட்ட சுவாச பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் போன்ற செயல்பாடுகள் சளியை திரட்ட உதவும். "ஸ்க்ரூ" இயக்கம் மற்றும் டயாபிராம் பயிற்சிகள் போன்ற நுட்பங்கள் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தவும் சளியை அகற்ற உதவுகின்றன.

உப்பு நீர் வாய் கொப்பளிப்பு

  • உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து சளியை நீக்குகிறது. இது பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று தொண்டை எரிச்சலை நீக்குகிறது, இதனால் சளி இருமுவதை எளிதாக்குகிறது.
  • ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலக்கவும்.
  • 30 வினாடிகள் வாய் கொப்பளித்து, அதை வெளியே துப்பவும்.

சளி உற்பத்திக்கான காரணங்கள்

நுரையீரலில் அதிகப்படியான சளி பெரும்பாலும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கிறது. சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

  • தொற்றுகள் : சளி, காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா போன்ற நோய்கள் உடல் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதால் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.
  • ஒவ்வாமை : உணர்திறன் மிக்க நபர்களில், ஒவ்வாமைகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும். தும்மல் பிரச்சனையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் .
  • புகைபிடித்தல் : புகையிலை புகை நுரையீரலை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் சளியின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • நாள்பட்ட நிலைமைகள் : நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD), சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நோய்கள் தொடர்ச்சியான சளி குவிப்புடன் தொடர்புடையவை.
  • இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) : அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தொண்டையை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் மூக்கின் பின் சொட்டு சொட்டாக நீர் வடிதல் ஏற்படுகிறது, இது நுரையீரலில் சளி படிவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

மேலும் படிக்க:எப்போதும் எதுக்களிப்பு, நெஞ்செரிச்சலா? காரணம் என்ன? ஒரு நொடியில் சரியாக இயற்கையான தீர்வு

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik

HzLogo

Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!

GET APP