திடீர் சர்க்கரை அதிகரிப்பு & கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் முருங்கையை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்கள்

சர்க்கரை மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கு முருங்கை மரத்தின் நன்மைகள்

கொலஸ்ட்ரால் கட்டுக்குள் இருக்கும்

முருங்கை மரத்தின், காய், இலை, பூ ஆகியவற்றின் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைக்கிறது. மேலும், இது நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

முருங்கையில் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. ஒரு வாரத்திற்கு 120 கிராம் சமைத்த முருங்கை இலைகளை உட்கொண்டவர்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

யூரிக் அமிலம் குறைகிறது

முருங்கைக்காய் கொட்டைகள் விதைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகின்றன, இது கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்- க்கு முருங்கையை எப்படி பயன்படுத்துவது?

முருங்கை ஒரு அரும்பொருள் சுரங்கம். இதில் பூஞ்சை எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, தாமிரம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பல கூறுகளும் உள்ளன, அவை உடலுக்கு திறம்பட செயல்பட முடியும். ஆனால், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் முருங்கையில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியான குவெர்செட்டின் உள்ளது. இதில் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் குளோரோஜெனிக் அமிலமும் உள்ளது.

முருங்கை இலை தேநீர்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முருங்கை இலை தேநீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதிகாலையில் இதை குடிப்பதன் மூலம், நாள் முழுவதும் சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். எனவே, முருங்கை இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, அதில் தேன் சேர்த்து உட்கொள்ளவும்.

முருங்கை பூ கீரைகள்

நீங்கள் முருங்கைப் பூவை ஒரு சாக் தயாரித்து அதை உட்கொள்ளலாம். உண்மையில், முருங்கைப் பூக்களில் தாமிரம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கூறுகளும் உள்ளன, அவை நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். நீரிழிவு நோயில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைப் போக்கக்கூடிய நார்ச்சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது.

முருங்கை தண்டின் கஷாயம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முருங்கைத் தண்டு கஷாயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், இந்த கஷாயத்தை குடிப்பது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது சர்க்கரையை ஜீரணித்து நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. இது தவிர, நீரிழிவு நோயில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையையும் இது நீக்குகிறது.

முருங்கை விதை நீர்

முருங்கை விதை நீரைக் குடிப்பது இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் கல்லீரலை நச்சு நீக்கவும் உதவுகிறது. இது தவிர, சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. எனவே, முருங்கை விதைகளை ஊறவைத்து அதன் தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள்.

முருங்கைக்காய் பொடி

முருங்கை இலைகள், விதைகள் மற்றும் பூக்களை உலர வைக்கவும். பின்னர் அதன் பொடியை உருவாக்கவும் அல்லது பொடியாகப் பயன்படுத்தவும். இந்த முருங்கைப் பொடியை காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கலாம். இது இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை நச்சு நீக்குகிறது. இந்த வழியில் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஒரு உணவில் எவ்வளவு முருங்கையை உட்கொள்ள வேண்டும்?

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 வேளைகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க:உங்கள் உடலில் புரதச்சத்து குறைபாடு இருக்கிறதா? என இப்படி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik