வலி நிவாரணம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகள் வெந்நீர் ஒத்தடம் மற்றும் ஐஸ் ஒத்தடம் சிகிச்சைகள். வீக்கத்தை உணரும்போது நமக்கு ஏற்படும் பாதிப்பை உணர்ந்து ஒத்தடம் கொடுக்கிறோம். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இந்த வலிக்கு எப்படி ஒத்தடம் கொடுப்பது என்பது மிகவும் குழப்பமாக இருக்கிறது. எனவே, இந்தக் கட்டுரையைப் பார்த்து உங்கள் குழப்பத்தை உடனடியாகத் தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வெந்நீர் ஒத்தடம் சிகிச்சை
வெந்நீர் ஒத்தடம் என்பது அடிப்படையில் காயத்தை குணப்படுத்துதல், தசை விறைப்பைத் தணித்தல் அல்லது திசு சேதத்தால் ஏற்படும் வலிக்கு நிவாரணம் அளிப்பது ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. வெந்நீர் ஒத்தடம் வெப்பம் பயன்படுத்தப்படும் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் உடல் சேதமடைந்த திசுக்களை மிக விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் தசை வலியைப் போக்கவும் உதவும். வெந்நீர் ஒத்தடம் என்பது சூடான தண்ணீரில் துண்டுகள் நனைத்து வலி இருக்கும் பகுதிகளில் வைப்பது, சூடான நீர் குளியல் அல்லது வெப்ப மைகள் போன்று பயன்பத்த படுகிறது.
ஐஸ் கட்டி ஒத்தடம்
ஐஸ் கட்டி ஒத்தடம் சிகிச்சை ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. காயத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் குளிர் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும். வெப்பநிலை குறைவது அந்தப் பகுதியின் நரம்பு செயல்பாட்டை தற்காலிகமாக நிறுத்தவும் முனைகிறது, இது வலியைக் குறைக்கிறது. இந்த சிகிச்சை முறை கிரையோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குளிர் சிகிச்சைக்கான சில சிகிச்சைகள் ஐஸ் கட்டிகள், ஐஸ் குளியல், குளிரூட்டும் ஸ்ப்ரேக்கள் போன்றவை அடங்கும். காயம் ஏற்படும் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவது, அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் சுருங்குவதன் மூலம் வீக்கத்தை மிக விரைவாக அகற்றும். குளிர் சிகிச்சை பொதுவாக கடினமான தசைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, இல்லையெனில் அவை மோசமாகிவிடும்.
மேலும் படிக்க: உடலுக்கு பல எண்ணற்ற நன்மைகளை கொட்டி கொடுக்கும் கொள்ளு
வெந்நீர் ஒத்தடம் vs ஐஸ் கட்டி ஒத்தடம் எது சிறந்தது
இரண்டு சிகிச்சைகளும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குளிர் சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது நிலைமையை கவனமாக ஆராய்ந்த பிறகு வெப்ப சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது சிகிச்சையின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, ஒரு பகுதியில் காயம் அல்லது திறந்த காயம் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்பட்டால் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த முடியாது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அதேசமயம் குளிர் சிகிச்சையை கடினமான தசைகள் அல்லது மூட்டுகளில் பயன்படுத்தக்கூடாது, இல்லையெனில் அது நிலைமையை மோசமாக்கி அதிக வலியை ஏற்படுத்தும். சில நிலைமைகளுக்கு இரண்டு சிகிச்சைகளும் தேவைப்படலாம், கீல்வாதம் போன்றவை, மூட்டு விறைப்புக்கு வெப்பம் தேவைப்படுகிறது, அதன் பிறகு வீக்கம் மற்றும் கடுமையான வலிக்கு குளிர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எனவே முடிவாக, இரண்டு சிகிச்சைகளும் சமமாக முக்கியம். இரண்டில் ஏதேனும் ஒன்றை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க தினமும் வழக்கத்தில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation