பலாப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பலாப்பழம் ஆண்டுக்கு ஒரு முறை தான் மகசூல் தரும். கோடைக்காலங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் தோல் பொலிவை அதிகரிப்பது வரை எண்ணற்ற வழிகளில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளது
பெண்ணின் உடல் சூழலுக்கு ஏற்ற பல மாற்றங்களைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கிறது. இதனால் மாறிவரும் பெண்ணின் ஹார்மோன்களை சமாளிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. பலாப்பழத்தில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. பலாப்பழத்தை உட்கொள்வதால் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளதால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது குறிப்பாக பெண்களுக்கு பலனளிக்கிறது, அவர்கள் பெரும்பாலும் பல பாத்திரங்களையும் பொறுப்புகளையும் ஏமாற்றுகிறார்கள். பலாப்பழத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளதால். இதனால் நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
பலாப்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் வயதானதற்கு காரணமான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பலாப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் சருமம் தெளிவாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும். இதில் இருக்கும் வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் வயதாகும் நடைமுறையை குறைத்து, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது
பலாப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. பலாப்பழத்தில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டுமே இருப்பதால். செரிமான பிரச்சனைகளை அடிக்கடி சந்திக்கும் கர்ப்பிணிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால் பலாப்பழத்தை உட்கொள்வது அதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்
மேலும் படிக்க: உணவு பரிமாற மட்டுமின்றி.. ஆரோக்கியமான உணவாக கோடி நன்மைகளை தரும் வாழை இலை
பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளதால், 30 வயதிற்கு மேல் பெண்களின் எலும்புகள் வலுவிழக்க தொடங்கும். இந்த காலக்கட்டத்தில் பெண்கள் பலாப்பழத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதில் பெண்களுக்கு தேவையான கால்சியன் சத்துக்களை தருகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது
பலாப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோய் அல்லது அதை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ள பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது
பெண்கள் பலவிதமாக உணரும் தருவாயில் பலாப்பழத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம். பலாப்பழம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற எளிய சர்க்கரைகளின் நல்ல மூலமாகும், இது விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. பலாப்பழத்தை உணவில் சேர்த்தால் எண்ணற்ற நன்மைகளைப் பெறுங்கள்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation