-1741863629719.webp)
உடல் பருமன் என்பது ஒரு வகையான உடல் நல பிரச்சினை சில சமயங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு டையட்டை பின்பற்றினாலும் அல்லது ஜிம்மிற்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்தாலும், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க முடியாது. தொப்பை, மற்றும் அதில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பு உங்கள் அழகை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய் சர்க்கரை நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க:70 கிலோ எடையுள்ள பெண்கள் 4 வாரம் இந்த உணவுத் திட்டத்தை பின்பற்றுங்கள் 5 கிலோ எடையை குறைக்கலாம்
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் அதிலும் பிதுங்கி தொங்கும் தொப்பையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தை பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல் சமரசம் இல்லாமல் தினமும் கட்டாயம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தினமும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு 30 நிமிடம் ஒதுக்கங்கள், காலை வேகமாக எழுந்து உடலை தயார் செய்து 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்ட பயிற்சி செய்தாலே உங்கள் உடல் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும் நாளடைவில் படிப்படியாக உடல் எடை குறைய தொடங்கும்.
இது போன்ற நேரங்களில் சில இயற்கையான பொருட்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் உடல் எடையை குறைப்பதிலும் குறிப்பாக வயிற்றில் ஒட்டி உள்ள கொழுப்பை குறைக்க பெரிதும் உதவும். இந்த பதிவில் ஓமம் சீரகம், சோம்பு ஆகிய மூன்றையும் வைத்து தயாரிக்கப்படும் ஆயுர்வேத மூலிகை பொடி உங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பெரிதும் உதவும் அதை எப்படி பயன்படுத்துவது எப்படி தயார் செய்வது என்பது குறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
30 நாளில் கொழுப்பை கரைக்கும் எடை இழப்பு பொடி
அதிக முயற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு சில நாட்களில் பல கிலோகிராம் எடை குறைக்க உதவும் எடை இழப்பு பொடியை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
எடை இழப்பு பொடியை எப்படி தயாரிப்பது?
தேவையான பொருட்கள்
- ஓமம்
- சீரகம்
- சோம்பு
- எலுமிச்சை
- இந்த மூன்று பொருட்களையும் சம அளவில் எடுத்து நன்கு வறுக்கவும். குளிர்ந்ததும், அவற்றை அரைத்து
- ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் சேமிக்கவும். அவ்வளவு தான் எடை இழப்பு பொடி தயார்.
எடை இழப்பு பொடியை எப்படி பயன்படுத்துவது?
இந்தக் கலவையை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து, ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, காலை, மதியம் மற்றும் மாலை வேளைகளில் உணவுக்கு முன் குடிக்கவும். இந்த வீட்டு வைத்தியம் வாய்வு, அஜீரணம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவியாக இருக்கும்.
ஓமம் நன்மைகள்
கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த வெந்தயம், உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது கொழுப்பு உருவாவதைத் தடுக்கிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் குடல்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது.
சோம்பின் நன்மைகள்
- குறைந்த கலோரிகளையும், அதிக நார்ச்சத்துள்ள வெந்தயமும், சிறுநீர் கழிப்பதைத் தூண்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலில் நீர் தேக்கத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
- கூடுதலாக, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த சோம்பு, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலை உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
சீரகத்தின் நன்மைகள்
சீரகத்தில் உள்ள வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. சீரகம் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இது அஜீரணம், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. சீரகத்தில் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.
எலுமிச்சை
வைட்டமின் சி, சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் உடலை நச்சு நீக்கும் பண்புகள் நிறைந்த எலுமிச்சை, எடையைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க:உடல் எடையை குறைக்க எத்தனை மணி நேரம் நடக்க வேண்டும்? அதை எப்படி செய்ய வேண்டும்?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation