குளிர்காலத்திலோ அல்லது வானிலை மாற்றங்களிலோ நீங்கள் அடிக்கடி இந்த வலியை உணர்கிறீர்கள். குதிகால் வலிக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சில காரணங்களால் மட்டுமே உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருப்பதாகக் கூற முடியாது. இதற்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணம் உங்கள் பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் மற்றும் பிளான்டர் ஃபாசியா தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம். சில நேரங்களில் இது வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும். இந்த தசைகளில் உள்ள திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அது குதிகால் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வலியைக் குணப்படுத்த சில வீட்டு வைத்தியங்களை பார்க்கலாம்.
குதிகால் வலியைப் போக்கும் நிவாரணி
குதிகால் வலி இரவில் தூக்கத்தை இழக்கச் செய்கிறது. இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் குதிகால் வெடிப்பு ஏற்படுவதால் உங்கள் குதிகால் வலி ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இதற்கு இரண்டு கால்களையும் 5 நிமிடங்கள் குலிர்ந்த நீரில் வைத்திருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு உங்கள் கால்களை குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் இந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் வைத்திருக்க வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அதன் விளைவை நீங்கள் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் குதிகால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கால்களின் தசைகளும் ஓய்வெடுக்கும்.
குதிகால் வலிக்கு நிவாரணம் தரும் இஞ்சி
இஞ்சி ஆண்டிபயாடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது சளி மற்றும் இருமலுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குதிகால் வலியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் குதிகால் தசைகள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கின்றன. இது மட்டுமல்லாமல், இது குதிகால் தசைகளையும் சரிசெய்கிறது. இதற்காக, நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை, இஞ்சி சட்னி சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் குதிகால் வலிக்கு ஒரு உறுதியான சிகிச்சையாகும். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உங்கள் தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை பெருமளவில் குறைக்கிறது. இது குதிகால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: ஜீரணிக்காமல் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவீர்க்கவும்
கருப்பு எள், இஞ்சி, கற்றாழை சூட்டு ஒத்தடம்
குதிகால் வலியை போக்க கற்றாழை, இஞ்சி, கருப்பு எள் ஆகியவற்றை மண்ணுடன் கலந்து பருத்தி துணியில் கட்ட வேண்டும். இதன் பிறகு அதை சிறிது சூடாக்கி குதிகால்களில் ஓத்தி எடுக்க வேண்டும். இதை தினமும் செய்வதன் மூலம் குதிகால் வலி பெருமளவில் நீங்கும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation