ஜீரணிக்காமல் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவீர்க்கவும்

இது தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனை உள்ளது. அமிலத்தன்மை மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும் போது பெண்கள் மிகவும் வருத்தப்படுகிறார்கள். நீங்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், சில சிறிய விஷயங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், விரைவில் இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் உடலில் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன, இது எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதற்கான காரணம் இதுதான்.

அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் உணவுகள்

அமிலத்தன்மை பிரச்சனைக்கு நிவாரணம் பெற, சுரைக்காய், பார்லி, கோதுமை, பூசணி, பழுத்த வாழைப்பழங்கள், பப்பாளி, நெல்லிக்காய், மாதுளை, பால், தேன் மற்றும் சர்க்கரை போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி அதிகமாக வருத்தப்படுகிறீர்களா என்பதையும் கவனியுங்கள். எதையாவது பற்றி கவலைப்படுவதும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதும் பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்களை நீங்களே நிதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

காலை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டாம்

பெரும்பாலும் பெண்கள் வீட்டு வேலைகள் மற்றும் பின்னர் வேலை செய்வதன் காரணமாக காலையில் தாமதமாக காலை உணவை சாப்பிடுவார்கள் அல்லது அவர்கள் பசியுடன் இருப்பார்கள். இதுவும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. காலையில் சரியான நேரத்தில் காலை உணவை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் ஆற்றல் நிலை நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்படும், மேலும் அமிலத்தன்மையிலிருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

மேலும் படிக்க: கடைவாய்ப் பற்களில் ஏற்படும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் அருமையான வைத்தியங்கள்

யோகா செய்ய வேண்டும்

அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நடைப்பயிற்சியும் அவசியம். இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற யோகாவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பவன்முக்தாசனம், வஜ்ராசனம், நௌகாசனம், சூரிய நமஸ்காரம், ஷவாசனம், புஜங்காசனம், பிரமாரி பிராணயாமம் ஆகியவை மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik