வயதான மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக பெண்கள் பெரும்பாலும் அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அன்றாட பரபரப்பான வாழ்க்கை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது. மலச்சிக்கல், மது அருந்துதல், சிகரெட் புகைத்தல், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல், காஃபின், சோடா, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் போன்றவை அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன என பல காரணங்கள் உள்ளன. தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது வெறும் வயிற்றில் இருப்பது போன்ற தொந்தரவு செய்யப்பட்ட உணவு வழக்கத்தாலும் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது.
இது தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனை உள்ளது. அமிலத்தன்மை மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும் போது பெண்கள் மிகவும் வருத்தப்படுகிறார்கள். நீங்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், சில சிறிய விஷயங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், விரைவில் இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் உடலில் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன, இது எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதற்கான காரணம் இதுதான்.
மேலும் படிக்க: முறையான இந்த உணமுறை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது
அன்றாட வாழ்வில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், அமிலத்தன்மையை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தலாம். அதிகாலை நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, சிறிய வேலைகள் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கின்றன, இது செரிமான செயல்முறையை சரியாக வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்தே வேலை செய்தால், காலையிலும் மாலையிலும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதன் மூலம், நீங்கள் அமிலத்தன்மையை திறம்பட தவிர்க்கலாம்.
வறுத்த, காரமான, அதிக உப்பு அல்லது புளிப்பு உணவுப் பொருட்கள், ஊறுகாய் போன்றவை எளிதில் ஜீரணமாகாது. நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்தே இருந்தால், அத்தகைய உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வது இன்னும் அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற சீரான அளவு எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் சாப்பிடுவது சிறந்தவை, இதை ஜீரணிக்க வயிறு கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எண்ணெய் நிறைந்த உணவை உண்ணும் போதெல்லாம், போதுமான அளவு தண்ணீர் மற்றும் திரவ உணவை தொடர்ந்து குடிக்கவும். இது செரிமான செயல்முறையை சரியாக வைத்திருக்கும்.
அமிலத்தன்மை பிரச்சனைக்கு நிவாரணம் பெற, சுரைக்காய், பார்லி, கோதுமை, பூசணி, பழுத்த வாழைப்பழங்கள், பப்பாளி, நெல்லிக்காய், மாதுளை, பால், தேன் மற்றும் சர்க்கரை போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி அதிகமாக வருத்தப்படுகிறீர்களா என்பதையும் கவனியுங்கள். எதையாவது பற்றி கவலைப்படுவதும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதும் பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்களை நீங்களே நிதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பெரும்பாலும் பெண்கள் வீட்டு வேலைகள் மற்றும் பின்னர் வேலை செய்வதன் காரணமாக காலையில் தாமதமாக காலை உணவை சாப்பிடுவார்கள் அல்லது அவர்கள் பசியுடன் இருப்பார்கள். இதுவும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. காலையில் சரியான நேரத்தில் காலை உணவை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் ஆற்றல் நிலை நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்படும், மேலும் அமிலத்தன்மையிலிருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க: கடைவாய்ப் பற்களில் ஏற்படும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் அருமையான வைத்தியங்கள்
அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நடைப்பயிற்சியும் அவசியம். இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற யோகாவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பவன்முக்தாசனம், வஜ்ராசனம், நௌகாசனம், சூரிய நமஸ்காரம், ஷவாசனம், புஜங்காசனம், பிரமாரி பிராணயாமம் ஆகியவை மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]