நமது கல்லீரல் செயல்படும் விதம், அது நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும், ஆனால் சில காரணங்களால் அதில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், பித்தம் உருவாகத் தொடங்குகிறது, இது இரத்தம் முதல் தோல் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் 5 உணவுகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: ஜீரணிக்காமல் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவீர்க்கவும்
கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 5 உணவுகள்
உணவு நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் 5 உணவுகளைப் பற்றி பேசலாம்.
மது கல்லீரலுக்கு நல்லது அல்ல
கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மோசமான விஷயம் மது. நீங்கள் அதை எப்படி உட்கொண்டாலும் நல்லதல்ல. மது அருந்துவது உங்கள் கல்லீரலை மெதுவாக சேதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை உட்கொண்டாலும், அதை சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டாம்.
கொழுப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது
கொழுப்பு உணவுகள், எந்த வகையாக இருந்தாலும் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். வறுத்த, அதிக கலோரி, அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் கல்லீரலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன. இது கல்லீரலைச் செயல்படுவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் உணவு காரணமாக படிப்படியாக மோசமான நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.
கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் சர்க்கரை
அதிகமாக இனிப்புகளை சாப்பிட விரும்பினால், விரைவில் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் வரலாம். ஏனென்றால் கல்லீரலின் வேலை சர்க்கரையை கொழுப்பாக மாற்றுவது, நீங்கள் அதிகமாக இனிப்புகளை சாப்பிட்டால், கல்லீரல் தேவைக்கு அதிகமாக கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யும். இது நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், அது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
முழு பால் மற்றும் வெண்ணெய்
விலங்கு பொருட்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றில் நிறைய நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை குறைந்த அளவில் நல்லது, ஆனால் வெண்ணெய் இல்லாமல் சாப்பிட முடியாவிட்டால், தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று கிளாஸ் முழு கொழுப்புள்ள பால் உணவில் சேர்க்கப்பட்டால் கல்லீரலுக்கு நல்லது.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.
மேலும் படிக்க: முறையான இந்த உணமுறை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது
சிப்ஸ், நாச்சோஸ், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் போன்றவற்றை சாப்பிடும் பழக்கம் உங்களிடம் இருந்தால், அது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. கல்லீரலை சேதப்படுத்துவதில் இவை பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் சிற்றுண்டி உணவுப் பழக்கத்தை சிறிது மாற்றி, மக்கானா போன்ற நல்ல சிற்றுண்டிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation