நல்ல ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் எளிமையான நடைமுறைகள் மூலம் கிடைக்கின்றது. அத்தகைய ஒரு போக்கில் பிரபலமடைந்து வருகிறது ஆளிவிதை நீர் குடிப்பது. ஆளி விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் முதலில் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது சமீபத்திய சுகாதாரப் போக்கு. இந்த சடங்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஆளி விதைகள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தங்கச்சுரங்கம். அவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. ஆளி விதைகளை இரவில் ஊறவைத்து குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
செரிமானம்
செரிமானத்தில் பிரச்சனைகள் இருந்தால் வெறும் வயிற்றில் ஆளிவிதை தண்ணீரைக் குடிக்கத் தொடங்குங்கள். இது குடல் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவும். ஆளி விதைகள் ஒரு மலமிளக்கியாகவும், மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவுகிறது. ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து, லிக்னான்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கிறது. கூடுதலாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட கடுமையான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
ஊறவைத்த ஆளி விதை நீரில் வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பி வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளமாக இருப்பதால் ஆரோக்கியமான முடியை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உருவாக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் புதிய முடியின் வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவுகிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்
ஆளி விதைகள் சருமத்தை தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பி பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை தருகின்றன. ஏனெனில் அவற்றில் நல்ல கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து, புரதம், லிக்னான்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலம் ALA (ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம்) ஆகியவை அடங்கும். சரும எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்
-1727853581760.jpg)
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஆளி விதைகள், இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்தி நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது
மேலும் படிக்க: முடியின் வளர்ச்சி வேகத்தைக் கூட்டி ஒட்டுமொத்த தலைக்கும் நன்மை பயக்கும் கறிவேப்பிலை சீரம்
ஆளி விதைகளை தண்ணீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆளி விதை நீர், உணவு நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளதால் வழக்கமான குடல் இயக்கம், மலம் வெளியேற்றம், குறைந்த பிளாஸ்மா மொத்த மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அனைத்து கொழுப்புகளையும் உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது. ஆளிவிதை தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால், கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால் அதைக் குறைக்கலாம்.
புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
ஆளி விதைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுவதன் மூலம் புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு உதவும் திறன் கொண்டது.
எடை இழப்பு
மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷமான அரிசி வினிகரை வீட்டிலேயே எளிதாகச் செய்யலாம்
உடல் எடையில் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் ஆளி விதை நீர் உங்களுக்கு நன்மைகளை செய்யும். இரவில் ஊறவைத்த தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிறு நிரம்புகிறது.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation