காலையில் இந்த 3 பானத்தைக் குடித்து வந்தால் ஒரே மாத்தில் உடல் எடை குறைவதை உணர்வீர்கள்

இப்போதெல்லாம் மாம்பழம் ஏராளமாகக் கிடைக்கிறது, மேலும் மாம்பழம் மற்றும் சியா விதை ஸ்மூத்தி அன்றாட நார்ச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மாம்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் பல வகையான வைட்டமின்களும் உள்ளன. சியா விதைகளின் நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த ஸ்மூத்தியின் ஒரு கிளாஸ் நீண்ட நேரம் பசியை உணர வைக்காது. 2 டீஸ்பூன் சியா விதைகளில் 10 கிராம் வரை நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது கூட.

மாம்பழம் ஸ்மூத்தி செய்யும் முறை

2 டீஸ்பூன் சியா விதைகள், 1.5 டீஸ்பூன் பாதாம் பால், 2 வாழைப்பழங்கள், 2 கப் மாம்பழ துண்டுகளை நன்றாக அரைக்கவும். இதில் உலர் பழங்களையும் சேர்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் உதிரத்தில் வெளியேற்றப்படும் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு காரணம் இதுதான்

இலவங்கப்பட்டை கலந்த ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி

இலவங்கப்பட்டை அனைவரின் சமையலறையில் நிச்சயமாகக் காணப்படும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிரூபிக்கக்கூடிய பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி செய்யும் முறை

1 பழுத்த வாழைப்பழம், 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி, 1 கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், அரை கப் ஆரஞ்சு சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் அரைத்த இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலக்கவும். தயாரித்த அரை மணி நேரத்திற்குள் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.