கொழுப்பில் இரண்டு வகைகள் உள்ளது ஒன்று நல்ல கொழுப்பு அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (HDL), கெட்ட கொழுப்பு குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (LDL) என்றும் கூறப்படுகிறது. உடலில் செல்கள் உருவாவதற்கும் மற்ற பலவற்றிற்கும் நல்ல கொழுப்பு அவசியமானாலும், கெட்ட கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கெட்ட கொழுப்பின் அதிகரிப்பு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் கொண்டு செல்லும் இரத்த அணுக்களைத் தடுக்கிறது. இதனால் மாரடைப்பு அபாயமும் உள்ளது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
மேலும் படிக்க: 10 வயது குறைந்து க்யூட்டாக இளமை தோற்றத்தில் இருக்க விரும்பினால் இந்த பானங்களை குடிக்கவும்
நரம்புகளில் படிந்துள்ள கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற பூண்டு பெரிதும் உதவும். நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் வழியில் அதை சாப்பிட்டு, அதனுடன் வேறு சில பொருட்களையும் சேர்த்தால், அதன் பண்புகள் மேலும் அதிகரிக்கும். கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க, பூண்டு சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி என்ன, நிபுணர்களிடமிருந்து இதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்தத் தகவலை உணவியல் நிபுணர் மன்பிரீத் வழங்குகிறார். அவர் டெல்லி பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்தில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றுள்ளார். அவர் ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் குடல் சுகாதார பயிற்சியாளர்.
ஜாதிக்காய் - 1 சிட்டிகை
நெய் - 1 தேக்கரண்டி
பூண்டு - 1 பல்
தண்ணீர்- 200 மிலி.
மேலும் படிக்க ஒரே மாதத்தில் 5 கிலோ எடையைக் குறைக்க தினமும் எத்தனை மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்யவேண்டும்
இந்த வழியில் பூண்டை உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நிபுணர்களின் ஆலோசனையின்படி அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]