தற்போதய நவீன காலத்தில் பலர் யூரிக் அமிலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். யூரிக் அமிலம் என்பது உடலில் காணப்படும் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும். இது பியூரின் எனப்படும் வேதிப்பொருளின் முறிவு மூலம் உடலில் உருவாகிறது. பொதுவாக, சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்டி, சிறுநீர் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். இருப்பினும், சிறுநீரகங்கள் சரியாகச் செயல்படாதபோது, அவை மூட்டுகளைச் சுற்றி சிறிய படிகங்களின் வடிவத்தில் குவியத் தொடங்குகின்றன. உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பதால் மூட்டு வலி, வீக்கம், நடப்பதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
அதனால்தான் யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரித்தால், கீல்வாதம், மூட்டு வலி மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். அதனால்தான் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க வேண்டும். யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதனால்தான் சில பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த பழங்களை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இவற்றை சாப்பிடுவதால் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்து செரிமானம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. யூரிக் அமில அளவு குறைகிறது. அந்த பழங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
மூட்டுகளில் படிந்துள்ள யூரிக் ஆசிட்டை விரட்டும் பழங்கள்
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சுப் பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு போன்ற சிட்ரஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு பழமாகும். இதில் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், கால்சியம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பி6 போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது பல நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவும். இப்போது, யூரிக் அமில பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் கண்டிப்பாக ஆரஞ்சு பழத்தை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது உடலில் அதிகரித்த யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் புரதங்களை வேகமாக ஜீரணிக்கச் செய்கிறது. இது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கிறது.
வாழைப் பழம்
வாழைப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது. இது பல வகையான நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. வாழைப்பழங்களிலும் இயற்கை சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. பகலில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு உடனடி சக்தியை அளிக்கிறது. வாழைப்பழங்கள் ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் ஜிம் செல்பவர்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும். மேலும், வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை சிறுநீர் வழியாக நீக்குகிறது. கூடுதலாக, வாழைப்பழத்தில் உள்ள சிறிய அளவிலான புரதம் யூரிக் அமில அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறது.
ஆப்பிள்
-1738684339477.jpg)
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிளாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்கிறார்கள் . ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரைத் தவிர்க்கலாம் என்று சொல்வார்கள். ஆப்பிள்களில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் பல நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, ஆப்பிள் சாப்பிடுவது யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும். இதில் மாலிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த அமிலம் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கிறது. அதனால்தான் ஆப்பிள்களை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்கிறார்கள்.
பச்சை பப்பாளி
பப்பாளி உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பப்பாளி முதன்மையாக செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இந்தப் பழத்தில் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மேலும், பச்சை பப்பாளியில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து யூரிக் அமில நோயாளிகளுக்கு மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது. உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, பப்பாளியை பல்வேறு வழிகளில் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். பச்சை பப்பாளியை சாறு அல்லது காபி தண்ணீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
அவகேடோ
அவகேடோ ஒரு வெண்ணெய் பழம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இந்தப் பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்கள், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவற்றுடன், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை உள்ளன. மேலும், இதில் உள்ள பொட்டாசியம், சிறுநீர் வழியாக உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, அவகேடோவில் உள்ள சிறிய அளவிலான புரதம் யூரிக் அமில அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறது. அவகேடோவை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க:உடல் எடையை கணக்கச்சிதமாக குறைக்க வெளிநாட்டவர்கள் பயன்படுத்தும் மூலிகைகள் எது தெரியுமா?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation