உடல் எடையை எப்படியாவது குறைக்க வேண்டும் என்று போராடும் நபரா நீங்கள்? ஆங்கில மருந்துகள் உடற்பயிற்சிகள் ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறைகள் என எதை முன்னெடுத்தாலும் சரியான பலன்கள் கிடைக்கவில்லையா? உடல் எடையை கனக்கச்சிதமாக குறைக்க மூத்த மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும், ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. அதிலும் மற்ற வெளிநாட்டவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு நம்மை போன்றே இயற்கையான மூலிகை பொருட்களை சரியான வழிகளில் பயன்படுத்தி வருகிறார்கள்.
நம் நாட்டில் கிடைக்கும் இயற்கையான மூலிகைப் பொருட்களை சரியான வழிகளில் நீங்களும் பயன்படுத்தினால் உங்கள் உடல் எடையை வெளிநாட்டவர்கள் போல எதிர்பார்த்த நாட்களில் கணக்கச்சிதமாக குறைக்க முடியும். அமெரிக்காவை சேர்ந்த டாக்டர். ஜோஷ் ஆக்ஸ் (உடலியக்க மருத்துவர், இயற்கை மருத்துவத்தின் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவர், மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர், தலைமைத்துவ நிபுணர்) பரிந்துரைப்படி உடல் எடையை கணக்கச்சிதமாக குறைக்க நாம் தினசரி பயன்படுத்தும் மூலிகை பொருட்கள் எது என்னென்ன, அதை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த மூலிகைகள்
உடலில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதால், ஒரு நபர் கொழுப்பாக மாறுகிறார். ஆளுமை மோசமடையத் தொடங்குகிறது மற்றும் நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இதய நோய், புற்றுநோய், சர்க்கரை நோய், கல்லீரல் கொழுப்புச் சத்து போன்றவற்றுக்கு உடல் பருமன் மூலக் காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் வயிறு உருவாகத் தொடங்கும் போது மற்றும் உங்கள் பிஎம்ஐ அதிகரிக்கும் போது, எடை இழக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சிலர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அதை செய்ய முடியாது. அப்படிப்பட்டவர்கள் நாட்டு மூலிகைகளை பயன்படுத்த வேண்டும். ஒருவரை மெலிதாக மாற்றும் திறன் அவர்களிடம் உள்ளது. வெளிநாட்டு மருத்துவர் ஜோஷ் எக்ஸ் எடை இழப்புக்கு சில சப்ளிமெண்ட்ஸ், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை பரிந்துரைத்துள்ளார். இவை உங்கள் முழு உடலின் கொழுப்பைக் குறைத்து உங்களை மெலிதாக மாற்றும். இந்த எடை இழப்பு பொருட்கள், ஒவ்வொரு வீட்டிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் இவை உடல் பருமனையும் குறைக்கும் என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது.
உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
பெர்பெரின்
தாவரங்களில் காணப்படும் பெர்பெரின், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. 8 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் அளவுக்கு குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது எடை மற்றும் பிஎம்ஐயை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இலவங்கப்பட்டை
இந்த மசாலா இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், பசியை குறைக்கவும் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது . அதிக நன்மைகளைப் பெற, அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் அல்லது துணைப் பொருளாக, தேநீராக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
அயோடின் மற்றும் செலினியம்
இந்த அத்தியாவசிய தாதுக்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. பிரேசில் கொட்டைகள், கடற்பாசி, சூரை மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள், இவை இயற்கையாகவே எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.
அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தையும் கார்டிசோலையும் நிர்வகிக்கிறது. ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பசியைக் குறைக்கவும் இது உதவும். ஒரு ஆய்வில், 300 மி.கி தினசரி இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்வது வெறும் 8 வாரங்களில் மன அழுத்தம், பசி மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
கரிம, வடிகட்டப்படாத ACV இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, நச்சு நீக்கம் மற்றும் பசியைக் குறைப்பதில் உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க:குளிர்காலத்தில் பெண்கள் 10000 படிகள் நடந்தால் 10கி வெயிட் லாஸ், உட்பட இத்தனை நன்மைகளும் கிடைக்கும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation