பெண்களின் வயது அதிகரிக்க அதிகரிக்க உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். 30 வயதிற்குப் பிறகு பெண்கள் பெரும்பாலும் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலிகளை சந்திக்க வேண்டி இருக்கும். எலும்புகளின் அடர்த்தி குறையத் தொடங்குவதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் பிற்கால வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் காலத்தில், எலும்புகளின் ஆரோக்கியமும் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற நிலையில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் 30 வயதிற்குப் பிறகு கண்டிப்பாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி பார்க்கலாம். இது எலும்புகளை வலுவாக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: ஒரு மாதத்தில் 5 கிலோ எடையை குறைக்க சுலபமான இந்த நடை பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்
மேலும் படிக்க: எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை மறைத்து வைத்திருக்கும் ஆரஞ்சு விதைகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]