நீங்கள் விரதம் இருந்தால்... விரதத்திற்கு பிறகு சாப்பிட கூடாத உணவுகள் பற்றி தெரியுமா?

உண்ணாவிரதம் மத முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மட்டுமல்ல, மக்கள் கொழுப்பிலிருந்து உடலை சீர்செய்யவும் உதவுகிறது. இதனால் ஆரோக்கியம் பல நன்மைகளைப் பெறுகிறது. இது செரிமான அமைப்புக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் சிலர் நாள் முழுவதும் விரதம் இருந்து மாலையில்  உணவுகளை எடுக்கும் போது, நன்மைகளுக்குப் பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும் சிலவற்றைச் சாப்பிடுவார்கள். விரதம் இருக்கும் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பிரியங்கா ஜெய்ஸ்வால் கூறுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ரெட் ஒயின் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

விரதம் இருக்கும் போது என்னென்ன விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

காரமான உணவை தவிர்ப்பது

ஒரு நாள் முழுவதும் நீங்கள் எதுவும் சாப்பிடாமல் இருந்தால், பின் விரதம் முடிந்த பிறகு உங்களுக்கு மிகவும் பசியாக இருக்கும், மேலும் ஏதாவது நன்றாக சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் சிலர் காரமான உணவுகளை உண்கின்றனர். ஆனால் திடீரென்று உடல் எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவை ஜீரணிக்க முடியாது. இதனால் வயிற்றுவலி வாயு பிரச்சனை போன்றவை ஏற்படும்.

புளிப்பு பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்

விரதம் முடிந்த பின் புளிப்பு பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அது அமிலத்தன்மை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு போன்ற புளிப்புப் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் வயிற்று எரிச்சல் ஏற்படும். இதற்கு பதிலாக தர்பூசணி, வெள்ளரி, ஆப்பிள், கொய்யா ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

காபி மற்றும் தேநீர் தவிர்க்கவும்

விரதத்திற்கு பின் மக்கள் பெரும்பாலும் தேநீர் மற்றும் காபிக்கு குடிக்கிறார்கள். சிலர் தாகம் தீர்க்க குளிர் பானங்கள் கூட அருந்துவார்கள். நீங்கள் இந்த விஷயங்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் திடீரென்று வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை பற்றி புகார் செய்யலாம். அதற்கு பதிலாக புதிய பழச்சாறு, மோர் அல்லது குளிர்ந்த பால் குடிக்கலாம்.

இனிப்புகள்

விரதத்திற்கு பிறகு கலோரிகள் நிறைந்த பக்கோடாக்கள், எண்ணெயில் செய்யப்பட்ட கச்சோரிஸ், அல்வா மற்றும் இனிப்புகள் போன்றவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இது வீக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு தலைவலி பிரச்சனையும் வரலாம். நாள் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருப்பது திடீரென கனமான உணவை உட்கொள்வதால் குடலில் எரிச்சலை உண்டாக்கும் இத்தகைய உணவு செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தூக்கமின்மை பிரச்சனையை குணப்படும் ருசியான டீ

எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.

 Image Credit- Freepik