பல் சொத்தை மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தில் இருந்து விடுபட தினமும் இந்த 5 வழக்கத்தை செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும், வேலை செய்யும் இடத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ உங்கள் பற்களின் சிதைவு மற்றும் துர்நாற்றத்தால் நீங்கள் சங்கடப்படுவதுவழக்கமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு மூச்சும் உங்களுக்கு ஒரு சவாலாக அமையலாம். உங்கள் மூச்சு மற்றவர்களுக்கு கெட்ட வாசனையை ஏற்படுத்தும் என்ற அச்சம் உங்கள் மனதில் நிரந்தரமாக இருக்கக்கூடும். நீங்கள் பலவிதமான பற்பசைகளை மாற்றிப் பார்த்துள்ளீர்கள், பல மருத்துவர்களிடம் ஆலோசனை பெற்றுள்ளீர்கள், ஆனாலும் உங்கள் பற்களிலிருந்து வரும் துர்நாற்றம் போகவில்லை. இதற்கு பழக்கவழக்கங்களும் உணவு முறைகளும் இதற்குக் காரணம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது சிந்தித்திருக்கிறீர்களா? இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, முதலில் உங்கள் தினசரி பழக்கங்களைமேம்படுத்த வேண்டும்.

கால்சியம் மற்றும் புரதம் பற்களை பலமாக்கும்

பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான அளவு புரதம் மற்றும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உணவில் சரியான அளவு கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை உட்கொள்வதில்லை என்பது கவனிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் காரணமாக அவர்களின் பற்கள் மெலிந்து, சிறிது அழுத்தம் கொடுத்தாலும் எளிதில் உடைந்துவிடும். இதற்குக் காரணம், உங்கள் பற்கள் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறவில்லை. உங்கள் பற்கள் உறுதியாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் பற்கள் ஊட்டத்தைப் பெற உங்கள் உணவில் சரியான அளவு கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பால் பொருட்கள், இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் பயனளிக்கும்.

மவுத்வாஷ் ஆரோக்கியமான புன்னகைக்கு உதவும்

இப்போதெல்லாம் கெட்ட மூச்சு அல்லது பிளேக் படுதல் ஒரு பரவலான பிரச்சனையாகிவிட்டது. சில சமயங்களில், பற்பசையைக் கொண்டு மட்டும் அதைக் கையாள முடியாது. நீங்கள் பொது இடங்களில் இருக்கும்போதெல்லாம், மற்றவர்கள் சங்கடப்படுகிறார்கள். காரணம் உங்கள் கெட்ட மூச்சுதான். இந்த துர்நாற்றம் நீடித்தால், அது மற்ற பல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் பற்பசையுடன் ஒரு நல்ல வாய்க் கொப்பளிக்கும் திரவத்தையும் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். இது பற்களுக்கு இடையில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கவும், நீண்ட நேரத்திற்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கவும் உதவும்.

மேலும் படிக்க: மலச்சிக்கல் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியம்

இரண்டு முறை பல் துலக்கும் பழக்கம்

ஒரு அழகான புன்னகையைப் பராமரிக்க, உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் பற்கள் சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் மனம்திறந்து சிரிக்க முடியாது. ஆரோக்கியமான புன்னகையைப் பெற, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது மிகவும் அவசியம். பெரும்பாலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மாட்டிக்கொள்வதால் சிதைவு மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் உருவாகின்றன. இது பல் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் மோசமாக்குகிறது. இது பெரும்பாலும் இரவில், நீங்கள் சிக்கன் அல்லது வேறு ஏதேனும் சாப்பிட்டுவிட்டு, அதைப் பற்களில் இருந்து சுத்தம் செய்யாமல் தூங்கச் செல்லும்போது நிகழ்கிறது. சில உணவுத் துகள்கள் பற்களுக்கு இடையில் அடைத்துக் கொள்கின்றன, இரவு முழுவதும் தொடர்ந்து நுண்ணுயிரிகளைப் பெருக்கி விடுகின்றன. இதை எதிர்த்துப் போராட, ஒரு நாளைக்கு காலை மற்றும் இரவு பல் துலக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வசதிக்கேற்ப பல் துலக்கும் எண்ணிக்கையை நீங்கள் சரிசெய்து கொள்ளலாம்.

கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்கள் பல் சிதைவைத் தடுக்கிறது

குளிர்காலத்தில் கேரட் ஹல்வா மற்றும் அதன் கறியை நீங்கள் சுவைப்பீர்கள். இந்த பருவத்தில் கேரட் சாப்பிடுவதன் ருசி வேறு எந்தப் பருவத்திலும் கிடைக்காது. பற்பசையைத் தவிர, உங்கள் பற்களில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளைக் கொல்லக்கூடிய சில இயற்கை முறைகள் உங்கள் சமையலறையில் உடனடியாகக் கிடைக்கும்.

மேலும் படிக்க: சுவையான மற்றும் சத்தான புரத ஸ்மூத்தி பானத்தை குடித்து உங்கள் நாளைத் ஆரோக்கியமாக தொடங்குங்கள்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik