உடல் எடையை ஆரோக்கியமான குறைக்க விரும்பினால் முட்டையுடன் இந்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்

முட்டைகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஆனால் முட்டையுடன் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்த்தால், அதன் நன்மைகள் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் எடையையும் விரைவாகக் குறைக்கும். முட்டை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. இது பல வழிகளில் தயாரிக்கப்படலாம் மற்றும் சமைக்க மிகவும் எளிதானது. முட்டையில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் அதனுடன் சில பொருட்களைச் சேர்த்தால், அது எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவும்.

பல நேரங்களில் மக்கள் எடை இழப்பது கடினமாக உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களால் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற முடியவில்லை. எனவே, இன்று நாம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சில உணவுப் பொருட்களைப் பற்றிச் சொல்வோம், ஆனால் எடை இழப்புக்கு அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மேலும் படிக்க: சட்டென்று உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பை வேகமாக கரைக்கவும் இந்த டீடாக்ஸ் பானத்தை குடிக்கவும்

கருப்பு பீன்ஸுடன் முட்டை

கருப்பு பீன்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இதை உட்கொள்வது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பும் மற்றும் உடல் பருமனைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் இதை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், தொப்பை கொழுப்பு குறைகிறது. தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, கருப்பு பீன்ஸில் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களையும் உணவில் சேர்த்து தினமும் சாப்பிட்டால், நீங்கள் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.

தேங்காய் எண்ணெய்

அனைத்து கொழுப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. சோயாபீன் எண்ணெய் எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தேங்காய் எண்ணெய் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தினமும் 2 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொண்டால், கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் விரும்பினால், முட்டைகளை தயாரிக்க தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

குடைமிளகாய் மற்றும் முட்டைகள்

பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு மிளகாய் உட்பட பல வகையான மிளகாய் உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், முட்டையுடன் கேப்சிகம் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும். கேப்சிகம் எடையைக் குறைக்க உதவும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. மேலும், இது கலோரிகளை எரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விரும்பினால், கேப்சிகத்தை நறுக்கி ஆம்லெட்டில் கலக்கலாம். அல்லது கேப்சிகம் முட்டை மசாலா போன்ற சமையல் குறிப்புகளை உணவில் சேர்க்கலாம்.

முட்டை மற்றும் மிளகு

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நிறைய காய்கறிகள் தேவைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் உணவில் சில மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்தால், உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், எடை இழப்புக்கு, முட்டைகளின் மீது கருப்பு மிளகுத் தூளைத் தூவவும். இது அதன் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைப்பதிலும் உதவியாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: சுரைக்காய், எலுமிச்சை கலந்த இந்த ஜூஸை குடித்துவந்தால் கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சுகளை எளிதில் நீக்கலாம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik