வெளிப்புற உணவு மற்றும் துரித உணவு நம் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டன. இவை அனைத்தும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவை வயிற்றுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நமது செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வெளிப்புற உணவு மற்றும் துரித உணவை அதிகம் விரும்பி, அதன் காரணமாக வயிறு கோளாறு ஏற்ப்பட்டால் பெருஞ்சீரகம், இஞ்சி, தயிர் மற்றும் பப்பாளி போன்றவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான வலியுடன் ஈஸ்ட் தொற்றும் இருந்தால் எளிதாக போக்க உதவும் வைத்தியம்
செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த இஞ்சி சிறந்த மூலிகை. இது வீக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த அற்புதமான மூலிகையின் நன்மைகளைப் பெற, கொதிக்க வைத்த இஞ்சி நீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சேர்த்து சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்கவும். இது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.
கணையத்தில் உள்ள பல்வேறு செரிமான நொதிகளை சுரக்க சீரகம் உதவுகிறது, இது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. தயிர், மோர், சாலடுகள் மற்றும் சூப்களில் சேர்த்து வறுத்த சீரகத்தை உட்கொள்ளலாம், இதன் சுவை மற்றும் நன்மைகளைப் பெறலாம்.
புரோபயாடிக்குகள் பல நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவும் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள். இதை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் செரிமான அமைப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முடியும். இது பொதுவாக அதன் நட்பு, ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு பெயர் பெற்றது. தயிர், கேஃபிர் (பால் தயாரிப்பு) மற்றும் கொம்புச்சா (ஒரு வகையான கருப்பு தேநீர்) வடிவில் நாம் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துவதோடு, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், தோல் நோய்கள் மற்றும் சளி ஆகியவற்றையும் இது குணப்படுத்துகிறது.
பெருஞ்சீரகத்தில் காணப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் வயிற்று வாயுவைக் குறைத்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும் பெருஞ்சீரகத்தை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது தேநீரில் சேர்ப்பது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது நெஞ்செரிச்சல், வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை பால், தயிர், சர்பத், சாலட் அல்லது சூப்பில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அல்லது உணவுக்குப் பிறகு தினமும் ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுவதையும் பழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம்.
பெரும்பாலான பால் பொருட்களை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினாலும், தயிர் எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாயு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
பப்பாளி வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இதை சாப்பிடுவது செரிமானம், அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது வயிற்று கோளாறுகளை குணப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள மந்திர நொதி பப்பேன் ஆகும், இது புரதங்களை உடைக்க உதவும் ஒரு இயற்கை நொதி மற்றும் ஆரோக்கியமான அமில சூழலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயிற்றை ஆற்றும்.
வாழைப்பழம் என்பது விரைவாக ஜீரணமாகி உடனடி ஆற்றலைத் தரும் ஒரு பழமாகும். பப்பாளியைப் போலவே, இதில் பெக்டினும் உள்ளதால் வயிற்று கோளாறுகளை போக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: ஆண்டு முழுவதும் சரும பிரச்சனைகள் வராமல் முகத்தைப் பளபளப்பாக வைத்திருக்க இந்த 5 பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]