வயது ஏற ஏற முதுமையின் அறிகுறிகள் நம் முகத்தில் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். முதுமை ஒரு நபரை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், பாலியல் ரீதியாகவும் பாதிப்படைய செய்கிறது. மேலும் சருமத்தில் தெரியும் இந்த அறிகுறிகளை பெண்களாகிய நாம் அனைவரும் மறைத்து இளமையாக தெரிய ஆசைப்படுகிறோம். ஆனால் நாம் இந்த வயதான அறிகுறிகளை மறைப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்கு முறையான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியம்.
35 வயதிற்குப் பிறகு சரும பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மாற்றம் இருக்க வேண்டும். இந்த வயதிற்குப் பிறகு பல சமயங்களில் முதுமையின் அறிகுறிகள் வேகமாகத் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில் முதுமையை நிறுத்த சில பழக்கங்களை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும். அப்படிப்பட்ட 4 விஷயங்களைப் பற்றி இங்கே சொல்கிறோம்.
மேலும் படிக்க: போதும் என்று சொல்லும் அளவிற்கு ஆரோக்கிய பலன்களை கொட்டி கொடுக்கும் வெண்டைக்காய் தண்ணீர்
வயதை விட இளமையாக தோற்றமளிக்க இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது வயதான அறிகுறிகள் அதிகமாக தெரியும். மேலும் நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இருக்கும்போது முதுமை வேகமாக நிகழ்கிறது. இதனுடன் உடலில் நச்சுகள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன மேலும் இது வேகமாக வயதானதற்கும் வழிவகுக்கிறது. எனவே 35 வயதுக்கு பிறகு இனிப்புகளை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
.
மோசமான குடல் ஆரோக்கியமும் ஆரம்ப வயதானதற்கு காரணமாகும். மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கும். குடல் நுண்ணுயிர் காரணமாக, செரிமானம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் உணவுகளை எடுக்க வேண்டாம். எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளை தேர்வு செய்து குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யவும்.
உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாமல் இருந்தால் பல நோய்கள் வரலாம். நீரேற்றம் சரியாக இருக்கும் போது சருமம் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் குறைகின்றன. உடலுக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர குடிக்கவில்லை என்றால் முக பருக்களை ஏற்படுத்தும், முகத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்பட தொடங்கும். எனவே போதுமான அளவு தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: 7 நாட்கள் தொடர்ந்து ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிட்டால் இந்த அற்புத மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்
12-14 மணிநேர உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலும் மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உடல் நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்றுவதுடன் உடலுக்கு பல நன்மைகளும் பெற முடியும். 12-14 மணிநேர உண்ணாவிரதம் புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்பட்டு வயதான அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றுவதை தடுக்க உதவுகிறது.
35 வயதிற்குப் பிறகு இளமையாகத் தோற்றமளிக்க, இந்த 4 விஷயங்களை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]