நம் அன்றாட வாழ்வில் பல நோய்கள் நம்மைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, அவற்றில் ஒன்று மஞ்சள் காமாலை, இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளிலும் கூட அஞ்சப்படுகிறது. இது எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம். மஞ்சள் காமாலை என்பது இரத்தத்தில் பிலிரூபின் அதிகரிப்பால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவரின் தோல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும், மேலும் உடலில் இரத்தம் பற்றாக்குறை ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இந்த நோய்க்குப் பிறகும் உணவில் சரியான கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இதில் அலட்சியம் ஆபத்தானது. உணவு தவறாக இருந்தால் மஞ்சள் காமாலை கல்லீரலை மோசமாக பாதிக்கும். எனவே, இன்று உங்கள் உணவில் என்னென்ன விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டும், மஞ்சள் காமாலையின் போது எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். எனவே அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
மஞ்சள் காமாலை நோய்க்கு - இவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்
வேப்பிலைகள்
ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு மருந்தாகக் கருதப்படுகின்றன. இதில் பல மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் நன்மை பயக்கும். இதன் நுகர்வு பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக இரத்தம் தொடர்பான நோய்களுக்கு இது ஒரு அருமருந்தாக செயல்படுகிறது. இதற்காக, மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகள் வேப்பிலைகளை உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, நீங்கள் வேப்பிலைகளை அரைத்து சாறு தயாரித்து உட்கொள்ளலாம்.
தேங்காய் நீர்
மேலே குறிப்பிட்டது போல, கல்லீரல் தொடர்பான நோய்கள் மஞ்சள் காமாலையை ஏற்படுத்தும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கல்லீரல் சேதமடையக்கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தேங்காய் நீர் உங்களுக்கு உதவும். ஒரு அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, தேங்காய் நீரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வினிகர் வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் கல்லீரல் சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
பச்சை காய்கறிகள்
மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும். இந்த காய்கறிகளில் முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட், கேரட், ப்ரோக்கோலி, கேல் போன்றவை அடங்கும். இவற்றில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு புரதத்தை வழங்குவதோடு கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.
கரும்பு சாறு
மஞ்சள் காமாலைக்கு கரும்பு சாறு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கரும்பு சாறு ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு கல்லீரலின் செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது. இதற்காக, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கரும்பு சாற்றில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த தீர்வை நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை செய்யலாம்.
தயிர் மற்றும் மோர்
மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளுக்கு தயிர் மற்றும் மோர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றில் உள்ளன. கல்லீரலில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தயிர் அல்லது மோர் உட்கொள்ளலாம்.
எலுமிச்சை நீர்
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது. எனவே, மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளுக்கு எலுமிச்சை நீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மஞ்சள் காமாலைக்கு இது ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இது தவிர, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது பித்த நாளத்தில் உள்ள அடைப்பை நீக்க உதவுகிறது. இந்த வழியில், மஞ்சள் காமாலையை குணப்படுத்த எலுமிச்சை நீர் உதவுகிறது.
மஞ்சள் காமாலை நோய்க்கு - இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
வாழைப்பழம்
நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடக்கூடாது. வாழைப்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இது தவிர, இது உங்கள் உடலில் பிலிரூபின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, இது மஞ்சள் காமாலை பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
இறைச்சி
மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகள் எந்த வகையான இறைச்சியையும் சாப்பிடக்கூடாது. ஆட்டிறைச்சியில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது மஞ்சள் காமாலை குணமடையும் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. மஞ்சள் காமாலை முழுமையாக குணமான பிறகு நீங்கள் ஆட்டிறைச்சியை சாப்பிடலாம்.
தேநீர் மற்றும் காபி
தேநீர் மற்றும் காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகள் தவறுதலாக கூட காபியை உட்கொள்ளக்கூடாது. அதில் காணப்படும் காஃபின் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
ஜங்க் - குப்பை உணவுகள்
மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகள் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த வகை உணவில் சுகாதாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும். இந்த நோயில் கல்லீரலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
வறுத்த உணவுகள்
மற்றும் காரமான உணவுகள் கல்லீரலைப் பாதிக்கிறது. எனவே, மஞ்சள் காமாலை இருந்தால், வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். மேலும், உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான மிளகாய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். முடிந்தவரை எளிய உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள்.
சர்க்கரை
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையில் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பைச் சேகரிக்கிறது. பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, இது கல்லீரலுக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மஞ்சள் காமாலையில் குறைந்த அளவில் செயற்கை இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது கல்லீரலை ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது.
மேலும் படிக்க:மாரடைப்பின் 7 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இவை தான் - புறக்கணிக்காதீர்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation