-1749118960919.webp)
மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு முறை காரணமாக, இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. குறிப்பாக 30 வயதிற்குப் பிறகு, இளைஞர்களிடையே கூட இந்தப் பிரச்சினை பொதுவானதாகிவிட்டது. இதயத்தில் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, இதற்கு முக்கிய காரணம் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதாகும். தமனிகளில் படிந்துள்ள கெட்ட கொழுப்பு அவற்றிற்குள் அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: மாரடைப்பின் 7 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இவை தான் - புறக்கணிக்காதீர்கள்
தமனிகளின் சுவர்களில் கொழுப்பு ஒட்டத் தொடங்கும் போது, இதயத்திற்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. இது பெறப்பட்ட இதய அடைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணமாகிறது. மறுபுறம், சிலர் பிறவியிலேயே அடைப்புடன் பிறக்கின்றனர், இது பிறவி இதய அடைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சில வீட்டு மற்றும் ஆயுர்வேத வைத்தியங்களின் உதவியுடன், இதய அடைப்பைக் குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவலாம். இதயப் பிரச்சினைகளை அகற்றுவதற்கு உதவியாக இருக்கும் இதுபோன்ற பல மசாலாப் பொருட்கள் நம் சமையலறையில் உள்ளன. இதய அடைப்பைக் குறைக்க எந்த வீட்டு வைத்தியம் உதவியாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இலவங்கப்பட்டை இதயத்திற்கு ஒரு பயனுள்ள மசாலாப் பொருளாகும். இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தமனி பிரச்சினைகளைப் போக்கும். இலவங்கப்பட்டையை உணவில் தொடர்ந்து சேர்ப்பது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதை தேநீர், உணவு அல்லது வெதுவெதுப்பான தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மஞ்சள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இதில் காணப்படும் குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மஞ்சள் பால் இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடலை பல நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. தமனிகளின் அடைப்பைக் குறைக்க உங்கள் தினசரி உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.
மிளகாயில் கேப்சைசின் என்ற ஒரு தனிமம் உள்ளது, இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மிளகாயை உட்கொள்வது தமனிகளில் அடைப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இதை சாலட், பருப்பு அல்லது காய்கறிகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
-1749119325960.jpg)
ஏலக்காயில் உள்ள ஃபைப்ரினோலிடிக் பண்புகள் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கின்றன. இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தேநீர், பால் அல்லது கஷாத்தில் ஏலக்காயைக் கலந்து உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
பூண்டு ஒரு இயற்கையான இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் முகவர். இதில் காணப்படும் அல்லிசின் என்ற சேர்மம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் அடைப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் வெறும் வயிற்றில் 1-2 பூண்டு பற்களை மென்று சாப்பிடுவது இதய அடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் தமனிகளை சுத்தம் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இஞ்சி தேநீர் அல்லது கஷாயம் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உலர் பழங்களாகும், அவை இதய தமனிகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு கைப்பிடி வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் தேனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் தமனிகளில் படிந்துள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. எலுமிச்சை மற்றும் தேனை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தினமும் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை தமனி அடைப்பைக் குறைக்கவும் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தினமும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ இதை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க: தினமும் மலம் கழித்தும் வயிற்றில் டர்ர்னு சத்தம் கேட்குதா? காரணம் மற்றும் வைத்தியம்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]