இந்த 9 பொருட்கள் நரம்பில் சிக்கியுள்ள கொழுப்பை விரட்டும் - மாரடைப்பை தடுக்கும்

இதய அடைப்பை நீக்க வீட்டு வைத்தியம்

ஏலக்காய்

ஏலக்காயில் உள்ள ஃபைப்ரினோலிடிக் பண்புகள் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கின்றன. இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தேநீர், பால் அல்லது கஷாத்தில் ஏலக்காயைக் கலந்து உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

பூண்டு

பூண்டு ஒரு இயற்கையான இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் முகவர். இதில் காணப்படும் அல்லிசின் என்ற சேர்மம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் அடைப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் வெறும் வயிற்றில் 1-2 பூண்டு பற்களை மென்று சாப்பிடுவது இதய அடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

வெந்தய விதைகள்

வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இஞ்சி

உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் தமனிகளை சுத்தம் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இஞ்சி தேநீர் அல்லது கஷாயம் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் பருப்புகள்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உலர் பழங்களாகும், அவை இதய தமனிகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு கைப்பிடி வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் தேனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் தமனிகளில் படிந்துள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. எலுமிச்சை மற்றும் தேனை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தினமும் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை தமனி அடைப்பைக் குறைக்கவும் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தினமும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ இதை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க:தினமும் மலம் கழித்தும் வயிற்றில் டர்ர்னு சத்தம் கேட்குதா? காரணம் மற்றும் வைத்தியம்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik