தினமும் மலம் கழித்தும் வயிற்றில் டர்ர்னு சத்தம் கேட்குதா? காரணம் மற்றும் வைத்தியம்

வயிற்றில் இருந்து 'கர்ஜனை' சத்தம் ஏன் வருகிறது?

வயிற்றில் இருந்து கர்ஜனை சத்தம் பொதுவாக ஒரு சாதாரண உடலியல் செயல்முறையாகும். இந்த ஒலிகள் நமது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் பெரும்பாலும் எந்தவொரு தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவும் இருக்காது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதற்கான காரணங்கள் என்னவாக இருக்கலாம் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS), இரைப்பை குடல் அழற்சி அல்லது ஏதேனும் உணவு சகிப்புத்தன்மை (லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்றவை) இருந்தால், இது அசாதாரண வயிற்று சத்தங்களையும் ஏற்படுத்தும். இவை பெரும்பாலும் வலி, வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கலாம். குடல்-மூளை அச்சின் காரணமாக, மன அழுத்தம் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது, இது குடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்று சத்தங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

வயிற்று சத்தத்தைக் குறைக்க வீட்டு வைத்தியம்

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், நன்றாக மெல்லுங்கள்

மிக விரைவாக சாப்பிடுவது காற்றை விழுங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, இது வாயு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே ஒவ்வொரு கடியையும் சரியாக மெல்லுங்கள்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரேற்றம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றில் அதிகப்படியான வாயு உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

வாயு உருவாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

ராஜ்மா, ப்ரோக்கோலி மற்றும் சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

சிறிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நாள் முழுவதும் சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள். இது செரிமான அமைப்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

வயிற்று சத்தங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால் மற்றும் வயிற்று வலி, பிடிப்புகள், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

மேலும் படிக்க:சர்க்கரை 250க்கு மேல் இருந்தால் இந்த 3 சாறை குடிக்கவும் - இன்சுலின் ஊசி தேவை இருக்காது

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik