உடல் எடை அதிகரிப்பது நமது தோற்றத்தை கெடுப்பது மட்டுமின்றி பல நோய்களை உண்டாக்குகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதும், உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. எடை இழப்புக்கு சில விஷயங்கள் மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இவற்றில் ஒன்று கிரீன் டீ, பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழப்புக்கு தங்கள் உணவில் பச்சை தேயிலை சேர்க்கிறார்கள். க்ரீன் டீயின் ருசி சரியில்லை என்றாலும் அதன் குணத்தால் தற்காலத்தில் மக்கள் அதை குடிக்க ஆரம்பித்துவிட்டனர்.
ஒருபுறம் சிலர் க்ரீன் டீ குடித்து உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள், மறுபுறம் சிலர் கிரீன் டீ குடிப்பதால் நமது எடையில் எந்த பாதிப்பும் இல்லை என்றும் புகார் கூறுகின்றனர். அது என்ன லாஜிக்? க்ரீன் டீயைக் குடிப்பதற்கு ஏதேனும் சரியான வழி அல்லது சரியான நேரம் உள்ளதா?. உணவியல் நிபுணர், பொது சுகாதார நிபுணர் ஸ்வாதி பத்வால் இதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். இந்த கட்டுரையை கடைசி வரை படியுங்கள். கிரீன் டீ மற்றும் எடை இழப்பு தொடர்பான அனைத்து கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் பதில்களைப் பெறுவீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வயிறு சம்மந்தமான அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வு தரும் பூண்டு
கிரீன் டீயின் நன்மைகள்
கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன. கிரீன் டீ குடிப்பது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீ நமது சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. கிரீன் டீ நுகர்வு தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
குடிக்க சரியான நேரம்
எடை இழப்புக்கு எப்போது வேண்டுமானாலும் கிரீன் டீ குடிப்பது நன்மை பயக்கும். கிரீன் டீயில் மிகக் குறைந்த அளவு காஃபின் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் கொண்டவராக இருந்தால், மாலை அல்லது இரவில் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இதனால் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படும். இது தவிர அதிக சிறுநீர் கழிப்பதால் மாலையில் கிரீன் டீ குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் கிரீன் டீ குடிக்கலாம். வெறும் வயிற்றில் க்ரீன் டீயையும் அருந்தலாம். சாப்பிட்டு 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு க்ரீன் டீ குடித்தால், அது உணவை ஜீரணிக்க உதவும்.
கலோரி எண்ணிக்கை
1 கப் கிரீன் டீயில் 0-2 கலோரிகள் உள்ளன. பாலுடன் 1 கப் தேநீர் அல்லது காபி பற்றி பேசினால், அதில் தோராயமாக 120-150 கலோரிகள் உள்ளன. அதாவது ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் டீ அல்லது காபி குடித்தால், தோராயமாக 350-450 கலோரிகள் நம் உடலைச் சென்றடையும். அதே சமயம் க்ரீன் டீயை 2-3 முறை உட்கொள்வதன் மூலம் 10 கலோரிகள் மட்டுமே நம் உடலைச் சென்றடையும்.
உணவுடன் எந்த தேநீரையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்
க்ரீன் டீயாக இருந்தாலும் சரி, சாதாரண டீயாக இருந்தாலும் சரி, டீயை உணவுடன் சேர்த்துக் கொள்ளக் கூடாது. தேநீரில் உள்ள டானின்கள் உடலில் இரும்பு உறிஞ்சும் விகிதத்தை குறைக்கிறது. இதனால் உணவில் இருந்து நமக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதில்லை.
நீங்கள் இந்த தவறை செய்கிறீர்களா?
க்ரீன் டீயுடன் கேக், பிஸ்கட் போன்ற தின்பண்டங்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். எடை குறைப்பதற்காக இதை குடிப்பவராக இருந்தால் தேன் சேர்த்த பிறகும் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது எடை குறையாது. கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்கவில்லை என்று மக்கள் அடிக்கடி புகார் கூறினால் அதுவே அதற்குக் காரணம். உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் கிரீன் டீ குடிப்பவராக இருந்தால் அதில் பால் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்.
இந்த விஷயங்களில் கவனம் கொள்ளவேண்டும்
கிரீன் டீயை மட்டும் குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. இதனுடன், சரியான உணவுப் பழக்கமும் அவசியம். வறுத்த உணவுகளை உண்பவராக இருந்தால், உடற்பயிற்சியே செய்யாமல் இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு தட்டில் இடம் கொடுக்காமல் இருந்தால், கிரீன் டீ குடிப்பதால் மட்டும் எடை குறையாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எப்படிப்பட்ட தொப்பையையும் குறைக்க இலவங்கப்பட்டை பானத்தை குடியுங்கள்
எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Image Credit- Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation