30 வயதுக்கு மேல் பெண்களுக்கு வரப்பிரசாதமாக விளங்கும் கருப்பு எள்ளுவில் இருக்கும் சத்துக்கள்

மேலும் படிக்க: குளிர் கால பொடுகு தொல்லையால் முடி கொத்து கொத்தாய் கொட்டுகிறதா... ஒரே வாரத்தில் தீர்வு தரும் ஹேர் மாஸ்

• எள்ளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவியாக இருக்கிறது.
• கருப்பு எள்ளுவில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளதால் எலும்புகளை வலுப்படுத்த அவசியமானவை.
• எள்ளு விதைகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. முடி உடைவதை தடுத்து வலிமையாக்குகிறது. முடி வளர்ச்சிக்கு எள்ளு சாப்பிடுவது நல்ல பலனை தரக்கூடியது.
• எள்ளுவில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உடலின் வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
• இந்த விதைகள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன, இது மாதவிடாய்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
• குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், இந்த விதைகள் ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன. மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• எள்ளுவில் உள்ள மெக்னீசியம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், கண்டிப்பாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• எள்ளு தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், இதனால் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

Image Credit: Freepik

மேலும் படிக்க: வேகமாக முடி வளர்ச்சி இருக்கனுமா.. இந்த 4 விதைகளை உங்கள் உணவில் சேருங்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik