தினமும் 1 பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குக் கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள் பார்க்கலாம்

பீட்ரூட் சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. எனவே தினமும் 1 பீட்ரூட் சாப்பிடுங்கள்.
image

பீட்ரூட் சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. எனவே தினமும் 1 பீட்ரூட் சாப்பிடுங்கள்.

உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து நீங்கள் எளிதாகப் பெறலாம். அதனால்தான் அவ்வப்போது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உணவுகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இன்று ஒரே ஒரு பீட்ரூட்டை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

பீட்ரூட் என்பது உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட். பலர் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கிறார்கள், சிலர் காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுகிறார்கள். இதில் பல வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளதால் உடலை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது தவிர, சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் பீட்ரூட்டில் காணப்படுகின்றன. தினமும் 1 பீட்ரூட் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது

பீட்ரூட்டில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் நைட்ரிக் ஆக்சைடு தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதை தினமும் சாப்பிடுவது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால், வீட்டு வேலை மற்றும் அதிக நேரம் படித்தல் காரணமாக ஏற்படும் சோர்வை நீக்குகிறது.

late night sleep 1

டிமென்ஷியா தடுப்பு

பீட்ரூட்டை உட்கொள்வது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலத்தை வழங்குகிறது. இதில் உள்ள கோலின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஊட்டச்சத்து தேவை. இதன் குறைபாடு பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

Untitled design (4)

பீட்ரூட்டில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது

வயது அதிகரிக்கும் போது பெண்களின் உடலில் கால்சியம் குறையத் தொடங்குகிறது, இதனால் எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் பீட்ரூட்டை உட்கொள்வதன் மூலம், இந்தக் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்யலாம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்கள் தவிர்க்கலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு நீக்கும்

பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் இரத்தத்தின் சரியான ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த பீட்ரூட், உடலை உள்ளிருந்து பலப்படுத்துகிறது.

30s women

குடல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு நல்லது

நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் வயிறு லேசாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணரும்போது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறீர்கள். பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் வயிற்றில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. செரிமான அமைப்பில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மேலும் படிக்க: மருத்துவம் இல்லாமல் உடலில் சேர்ந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள்

சருமத்தில் பளபளப்பை தருகிறது

பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் செரிமானத்தையும் சரும ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன. இதில் உள்ள இரும்புச்சத்து சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்கிறது, இது முகத்தில் பளபளப்பைக் கொண்டுவருகிறது. பீட்ரூட்டில் பீட்டாலைன் உள்ளதால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் டிஎன்ஏ சேதத்தைத் தடுக்கிறது, இதன் மூலம் ஒவ்வொரு செல்லின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. பீட்ரூட்டை கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன் சாப்பிடுவதால் முகப்பரு குறைகிறது மற்றும் சருமத்தை நிறைய மேம்படுத்துகிறது.

30s women 1

நார்ச்சத்து நிறைந்த பீட்ரூட்டில் பீட்டெய்ன் மற்றும் வைட்டமின்-சி அமினோ அமிலங்கள் உள்ளதால் சரும செல்களுக்கு நல்லது. இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik

HzLogo

Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!

GET APP