இளமை காலத்தில் எந்த உணவு நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எது நன்மை பயக்கும் என்பதைப் பற்றி நாம் ஒருபோதும் கவலைப்படுவதில்லை. ஆனால் நாம் வயதாகும்போது உணவில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறோம். ஏனென்றால் வயது ஆக ஆக நமக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. அதிக கொழுப்பு என்பது எண்ணெய் மற்றும் குப்பை உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.
கொலஸ்ட்ரால் எப்படி ஏற்படுகிறது
கொலஸ்ட்ரால் என்பது கல்லீரலில் உற்பத்தியாகும் ஒரு கொழுப்பு அமிலமாகும், மேலும் இது பல உடல் செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இருப்பினும் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்று பல பெண்கள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் ஆயுர்வேதம் சற்று மாறுபட்ட பார்வையைக் கொண்டுள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் ஆயுர்வேதத்தில் நமது உடலில் உள்ள தொடர்பு வழிகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் உயவூட்டுகின்ற ஒரு முக்கிய அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது. இது உடலுக்கு மோசமானதல்ல, ஆனால் அது அதிகமாக இருப்பதால் மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.
கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், சில ஆயுர்வேத மருந்துகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் தீய விளைவுகளைக் குறைக்கலாம்.
சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
அதிகமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு தீவிர பெற உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது. இது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளவும்
1 அல்லது 2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது எண்ணெய் நிறைந்த உணவை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது தவிர கல்லீரல், வயிறு மற்றும் குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தூங்க கூடாது
சாப்பிடுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் இடையில் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும். ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே நீங்கள் தூங்கச் சென்றால் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.
குளிர்ந்த உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
எண்ணெய் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குளிர்ந்த உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் எண்ணெய் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு ஐஸ்கிரீம் போன்ற குளிர்ந்த உணவு சாப்பிடுவது கல்லீரல், வயிறு மற்றும் குடல்களில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அதிக உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குளிர்ந்த உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் படிக்க: சிறுநீர் கழித்த பிறகு பெண்களுக்கு அடிவயிறு வலிக்கிறது என்றால் அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation