துர்நாற்றம் வீசும் வாயு அதிகமாக வெளிப்படுகிறதா? இந்த வைத்தியத்தை ட்ரை பண்ணுங்க

வாய்வு என்றும் அழைக்கப்படும் அதிகப்படியான வாய்வு, சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் அஜீரணம், சில உணவுகள் அல்லது காற்றை விழுங்குவதால் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான வாயுவைக் குறைக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்

• ஏசிவி சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தைக் குறைக்கிறது.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை கலந்து உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.

கெமோமில் தேநீர்

• கெமோமில் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது வாயுவைக் குறைக்கும்.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்த உணவுக்கு முன் கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும்.

புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள்

• புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை பராமரிக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: உங்கள் உணவில் தயிர், கேஃபிர் அல்லது சார்க்ராட் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

• பீன்ஸ்
• பருப்பு
• முட்டைக்கோஸ்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• பால் (லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால்)

உடற்பயிற்சி

• உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி, செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படவும், வாயு உருவாவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• இந்த வைத்தியங்கள், கவனத்துடன் சாப்பிடும் பழக்கங்களுடன் சேர்ந்து, அதிகப்படியான வாயுத்தொல்லையை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க:கல்லீரலில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பு மற்றும் அழுக்குகளை நீக்க வீட்டு வைத்தியம்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik