30 - 35 வயதினருக்கு வரும் மூட்டு வலியை குணப்படுத்த இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம்

மூட்டு வலிக்கான காரணங்கள்

• விபத்துகள், வீழ்ச்சிகள் அல்லது விளையாட்டு காயங்களால் மூட்டுகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவை மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான வகையான மூட்டுவலி ஆகும்.
• எலும்புகளின் முனைகளை மெத்தையாகக் கொண்டிருக்கும் திசுவான குருத்தெலும்பு தேய்மானத்தால் ஏற்படும் ஒரு சிதைவு மூட்டு நோய்.
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளைத் தாக்கி, வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு.
• மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் குவிவதால் ஏற்படும் ஒரு வகை மூட்டுவலி, இது திடீர் மற்றும் கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
• மூட்டுகளில் ஏற்படும் தொற்றுகள், செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் போன்றவை வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மூட்டுகளை மெத்தையாகக் கொண்ட திரவத்தின் சிறிய பைகளான பர்சேயின் வீக்கம்.
• தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் நார்ச்சத்துள்ள தசைநாண்களின் வீக்கம்.
• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது மூட்டுகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகள் மூட்டு வலிக்கு பங்களிக்கும்.

மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள்

எப்சம் உப்பு குளியல்

சூடான குளியலில் 2 கப் எப்சம் உப்பைச் சேர்க்கவும். அதில் 15-20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். எப்சம் உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

பூண்டு

• பச்சை பூண்டு: தினமும் 1-2 பல் பச்சை பூண்டு சாப்பிடுங்கள்.
• பூண்டு எண்ணெய் : கடுகு எண்ணெயில் சில பல் பூண்டை சூடாக்கி, அதை ஆற வைத்து, பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எண்ணெயை மசாஜ் செய்யவும்.

இலவங்கப்பட்டை

• இலவங்கப்பட்டை பேஸ்ட்: இலவங்கப்பட்டை பொடியை தேனுடன் கலந்து பேஸ்ட் செய்யவும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் தடவி 30 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும்.
• இலவங்கப்பட்டை தேநீர்: ஒரு கப் வெந்நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடியைச் சேர்க்கவும். இந்த தேநீரை தினமும் குடிக்கவும்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

• மீன் எண்ணெய்: உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உட்கொள்ளவும்.
• ஆளி விதைகள்: உங்கள் உணவு அல்லது ஸ்மூத்திகளில் ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி

• மூட்டுகளை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை பராமரிக்க நீட்சி பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கற்றாழை

கற்றாழை ஜெல்: பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு கற்றாழை ஜெல்லைப் பூசி 30 நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டுவிட்டு, பின்னர் துவைக்கவும்.

வெந்தயம்

• வெந்தய விதைகள்: ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் விதைகளை சாப்பிடவும்.
• வெந்தயப் பொடி: வெந்தயப் பொடியை தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்யவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவவும்.

மேலும் படிக்க:திடீர் சர்க்கரை அதிகரிப்பு & கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் முருங்கையை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்கள்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik