இந்த 7 உணவுகள் உங்கள் கல்லீரலைச் சுற்றி சிக்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்பை நீக்கும்

மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை உட்பட பல உடல் நல பிரச்சனைகளை மக்கள் எதிர்கொள்கின்றனர். கல்லீரலைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது, இது படிப்படியாக கல்லீரல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் சில சிறப்பு மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையைக் குறைக்கும் சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: கல்லீரலை சுத்தம் செய்வது ஏன் அவசியம்? இந்த 7 கிளாஸ் பானம் 10 நிமிடத்தில் கல்லீரலை சுத்தமாக்கும்

கல்லீரலைச் சுற்றி சிக்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்பை நீக்க இயற்கை குறிப்புகள்

அவகேடோ

அவகேடோவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அவகேடோ பழங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. இது கல்லீரல் செல்களை சரிசெய்து, செரிமான நொதிகளை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது. அவகேடோக்கள் குளுதாதயோனின் நல்ல மூலமாகும், இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பூண்டு

• பூண்டு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது கல்லீரல் நொதிகளைத் தூண்டி, நச்சுக்களை வெளியேற்றி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• பூண்டு கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பூண்டில் கல்லீரலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பைக் கரைக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 முதல் 2 பூண்டுப் பற்களை தண்ணீருடன் சேர்த்து உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள்

• ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• சூரியகாந்தி விதைகள் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும். இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன.

வால்நட்ஸ்

• எந்தவொரு உணவுத் திட்டத்திற்கும் அனைத்து மரக் கொட்டைகளும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருந்தாலும், அக்ரூட் பருப்புகளில் குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளன மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.
• வால்நட்ஸில் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் அவை கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கல்லீரலை நச்சு நீக்கவும் உதவுகின்றன.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவும். காலை உணவில் இதைச் சேர்ப்பது கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவும்.

பச்சை தேயிலை

கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன மற்றும் நச்சுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கின்றன. கிரீன் டீயை தொடர்ந்து குடிப்பது கல்லீரலைச் சரிசெய்கிறது.

மேலும் படிக்க: நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது அடிக்கடி கழிவறையில் ஒட்டிக்கொள்கிறதா? இந்த பிரச்சினையாக இருக்கும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik