கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்பது ஒரு தீவிர நிலையாகும், இது ஆரம்பத்தில் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. மல பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியலாம். நம் உடலில் 90 சதவீத நோய்கள் வயிற்றில் இருந்தே தொடங்குவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் மல பரிசோதனை செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மல பரிசோதனை மூலம் பல நோய்களைக் கண்டறியலாம். அத்தகைய ஒரு நோய் கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஆகும். மலம் கழிக்கும் போது கழிவறை இருக்கையில் மலம் ஒட்டிக்கொண்டால் அது இந்நோயின் அறிகுறி என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.
மேலும் படிக்க:வயிற்றில் உள்ள புழுக்களை விரட்ட, பாட்டி வைத்தியம் டிப்ஸ்
கொழுப்பு கல்லீரல் என்றால் என்ன?
கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் வயிறு தொடர்பான பல நோய்களில் ஒன்றாகும். கல்லீரல் உங்கள் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு. இது உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்கவும், ஆற்றலைச் சேமிக்கவும் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்பது உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும் ஒரு நிலை. இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) மற்றும் ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் , இது ஆல்கஹால் ஸ்டீட்டோஹெபடைடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
மருத்துவரின் ஆலோசனை
கொழுப்பு கல்லீரல் இந்த அறிகுறியுடன், அதை எவ்வாறு குறைப்பது என்று பார்க்கலாம். இந்த வழிமுறைகள் மூலம் நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ளாமல் உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக மாற்றலாம். கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் அதை குறைக்க வீட்டு வைத்தியம் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம் ஒட்டும் மலம் கொழுப்பு கல்லீரல் அறிகுறியாகும்.
கொழுப்பு கல்லீரலின் பொதுவான அறிகுறி என்ன?
சிலரது மலம் கழிப்பறை இருக்கையில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதால், அதை அகற்ற பலமுறை ஃப்ளஷ் செய்ய வேண்டும். இந்த அறிகுறி உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் வயிற்றில் ஜீரணிக்க முடியாமல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த கொழுப்பு கல்லீரலில் சேர ஆரம்பிக்கிறது.
ஒட்டும் மலத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள்
உங்கள் மலம் கழிப்பறை இருக்கையில் ஒட்டிக்கொண்டால், இந்தப் பிரச்சனையை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். கொழுப்பு கல்லீரலாக இருக்கலாம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். நீண்ட நாட்களாக இந்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டு வந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி கல்லீரல் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. எனவே அதை புறக்கணிப்பது சரியல்ல.
கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் குடிக்க வேண்டும்?
பல உணவுகள் கல்லீரல் கொழுப்பை குறைக்கின்றன. இதற்கு வைட்டமின் ஈ உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். இந்த சத்து சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, பூசணி, சிவப்பு கேப்சிகம் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. ப்ளாக் காபி கல்லீரலில் கொழுப்பு படிந்ததை குணப்படுத்தும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
நொறுக்குத் தீனி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு மிகப்பெரிய காரணம் கொழுப்பு உணவு. இதைத் தவிர்க்க, நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். இவற்றை நிறுத்தினால் எடை இழப்பு கல்லீரலில் கொழுப்பு, வீக்கம் மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
உடலில் ஏதேனும் ஒரு பகுதியில் கொழுப்பு படிந்திருந்தால் அதை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதைச் செய்வதன் மூலம், ஏற்கனவே இருக்கும் கொழுப்பு உருக ஆரம்பித்து, அதிலிருந்து ஆற்றல் உருவாகிறது. இதற்காக ரன்னிங், ஜம்பிங் ஜாக், பர்பிங், டெட் லிப்ட், ஸ்ட்ரெங்ட் டிரெயினிங், யோகா போன்றவற்றை செய்யலாம்.
மேலும் படிக்க:தவறாமல் தினமும் மது குடிப்பவரா நீங்கள்? வயிற்றுப் புற்றுநோயின் கவனிக்க வேண்டிய 8 முக்கிய அறிகுறிகள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation