-1728980396637.webp)
அடிக்கடி வியிற்று வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பால் கஷ்டப்படும் உங்களுக்கு செரிமான கோளாறுகளை எளிதாக்க இயற்கை வழிகளை முயற்சி செய்யலாம். செரிமான பிரச்சினைகள் பொதுவானவை, ஆனால் அவை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வேதனையானவை. இதற்கு அதிர்ஷ்டவசமாக பல பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆற்ற உதவுகிறது. இந்த வைத்தியங்களை வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதால் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்களுக்கு நிவாரணம் தரக்கூடிய இந்த எளிய வைத்தியங்களைப் பார்க்கலாம்.
இஞ்சி டீ
இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாக செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்க உதவும். இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க புதிய இஞ்சியை இடித்து 10-15 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் கொதிக்க வைக்கவும். சுவைக்காக தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம். உணவுக்குப் பிறகு இந்த டீ குடிப்பதால் செரிமானம் பிரச்சனைக்கு தீர்வாக இருக்கும்.
புதினா இலைகள்
மேலும் படிக்க: குங்குமப்பூ நிற பழங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷமாகச் செயல்படும் வழிகளைப் பார்க்கலாம்
புதினா இலைகள் செரிமான அமைப்பில் இனிமையான விளைவுகளுக்கு அறியப்பட்ட மற்றொரு மூலிகையாகும். புதினா இலைகளில் உள்ள மெந்தோல் இரைப்பைக் குழாயின் தசைகளைத் தளர்த்தி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது. புதினா தேநீரை உணவுக்குப் பிறகு மென்று சாப்பிடலாம். இருப்பினும் அமில வீச்சு உள்ளவர்கள் புதினா இலைகள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். புதினா இலைகளில் இருக்கும் மெந்தோல் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளதால் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்கள் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தணிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செரிமான ஆதரவு உட்பட அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பாராட்டப்படுகிறது. இது வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செரிமான சாறுகளின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது, உணவின் முறிவுக்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் உள்ளிட்ட பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளை போக்க உதவும்.
தயிர்
மேலும் படிக்க: தூக்க எறியப்படும் அன்னாசி இலைகளில் இருக்கும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தயிர் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு உதவலாம். இது புரோபயாடிக்குகளின் வளமான மூலமாகும், இது உங்கள் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை ஒத்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ஆகும். இந்த புரோபயாடிக்குகள் குடல்களை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சீர்குலைவுகளுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்கும் முதன்மைப் பாதுகாப்பாகச் செயல்படுகின்றன. இதேபோல் புளித்த உணவுகள் மற்றும் கேஃபிர் போன்ற பானங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளன. இது குடல் பாக்டீரியாவை சமப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்த தினசரி உணவில் தயிர் சேர்க்கலாம்.
சூடான எலுமிச்சை நீர்
வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாற்றை கலந்து குடித்தால் செரிமானத்தைத் தூண்டி. மேலும் உணவுக்கு முன் எலுமிச்சை நீரை குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். 2022 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் இரைப்பை அமில சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் செரிமான திரவம், உணவை உடைத்து ஜீரணிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
குறிப்பு: அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றாலோ, நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation