-1743603073719.webp)
பெண்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி சிறிதும் கவலைப்படுவதில்லை என்று கூறலாம். எனவே, அவர்கள் வயதாகும்போது, பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். இதற்கு முக்கிய காரணம் வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை போன்றவை. குறிப்பாக இன்றைய காலகட்டத்தில் விவசாய நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுபவர்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து வருகிறது, மேலும் அவர்கள் அலுவலகங்கள், வணிகங்கள் போன்றவற்றில் அதிகமாக ஈடுபடுகின்றனர். இதனால் சரியான உணவைப் பராமரிக்கவும், சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணவும் முடியாமல் போகிறது. இது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக பெண்களில், 40 வயதை எட்டிய பிறகு தொப்பை கொழுப்பு வளரத் தொடங்குகிறது. இந்த உடல் பருமன் உடலில் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: 60 வயதிலும் 25 வயது இளமையாகத் தெரிய இந்த 6 உணவுகளை சமரசம் இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள்
உடல் எடை மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்: உட்கார்ந்த வேலை, உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் யோகா போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிக எண்ணெய் சத்து கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது. உடல் எடை நிர்ணயிக்கப்பட்ட எடையை விட அதிகமாக இருந்தால், அது உடல் பருமன் எனப்படும். உங்களுக்கு பருமனான உடல் இருந்தால், அது நிச்சயமாக நோய் மற்றும் பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது.
இது இன்று ஒவ்வொரு வீட்டிலும் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இந்தியாவின் உடல் பருமன் விகிதம் 27 சதவீத பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. வயிற்றுப் பருமனும் ஒரு முக்கியக் காரணியாகும். இன்சுலின் காரணமாக உடல் சரியாக செயல்பட இயலாமையால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பருமனான உடல்களைக் கொண்ட பெண்கள் இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவது இயற்கையானது என்று கூறலாம். நீங்கள் பருமனாக இருந்தால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது பிற பெரிய இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு படிந்தால், அது இரத்த நாளங்களைத் தடுத்து, இதயத்திற்குத் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கும். இதனால், பல்வேறு வகையான நோய்கள் ஏற்படலாம்.
இந்தியாவில் பருமனான பெண்களில் 34.1 சதவீதம் பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் . வயிற்றுப் பருமன் இருதய அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது முறையாக சோதிக்கப்படாவிட்டால், ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
கீல்வாதம் என்பது கைகள், முழங்கால்கள், முதுகு மற்றும் கழுத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொதுவான மூட்டுப் பிரச்சனையாகும். உங்களுக்கு பருமனான உடல் இருந்தால், இது உங்கள் உடலில் ஒரு சுமையை ஏற்படுத்தும். அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் முழங்கால் மூட்டுவலி பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம்.
51-60 வயதுடைய ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். பெண்களுக்கு உடல் பருமன் பொதுவானது என்றாலும், அவர்கள் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. உடல் பருமன் வயிற்றுக்குள் அழுத்தம், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், நரம்பு மண்டல செயல்பாடு பலவீனமடைதல், வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க: முகத்தில் இந்த அறிகுறிகள் தெரிஞ்சா, கொலஸ்ட்ரால் உச்சத்துல இருக்குன்னு அர்த்தம் - ஜாக்கிரதையா இருங்க!
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]