முகத்தில் இந்த அறிகுறிகள் தெரிஞ்சா, கொலஸ்ட்ரால் உச்சத்துல இருக்குன்னு அர்த்தம் - ஜாக்கிரதையா இருங்க!

முகத்தில் தெரியும் கொலஸ்ட்ரால்அறிகுறிகள்

கண்களைச் சுற்றி கட்டிகள்

கண்களில் வெள்ளை வளையம்

கண்களில் உள்ள கருங்கல்லை சுற்றி வெள்ளை வளையம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு 'ஆர்கஸ் செனிலிஸ்' என்று பெயர். இது கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் காரணமாக கண்ணின் கார்னியாவில் உருவாகிறது. இந்த வளையம் இளம் வயதிலேயே தோன்றினால், அது அதிக கொழுப்பின் அறிகுறியாகும். இது 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பொதுவாகக் காணப்படலாம். இந்த அறிகுறி 40 வதுக்குட்பட்டவர்களில் 15% பேருக்கு 189 மி.கி/டெ.லி. அளவில் காணப்பட்டது.

உதடுகள் மந்தமான நிறத்தில் மாறும்

உங்கள் உதடுகள் திடீரென்று மந்தமாகிவிட்டால், உங்கள் கொழுப்பின் அளவைப் பரிசோதிக்க வேண்டும். இது இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் ஏற்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளை அடைத்தால், ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைகிறது. இதனால் உதட்டின் நிறம் மங்கிவிடும். இந்த அறிகுறி 20% நோயாளிகளில் 170 mg/dL இல் கண்டறியப்பட்டது.

முக வீக்கம்

முக வீக்கம் கொலஸ்ட்ராலின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இது இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிதல் மற்றும் திரவம் தக்கவைப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இந்த வீக்கம் காலையில் அதிகமாகத் தெரியும். கொலஸ்ட்ரால் 180 மி.கி/டெ.லி.க்கு மேல் இருந்தால் இந்த வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்தியாவில் 35% மக்கள் இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கின்றனர்.

ரும வறட்சி

கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால், முகத்தில் உள்ள சருமம் வறண்டு போகும். இது இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் ஏற்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை அடைவதைத் தடுக்கிறது. வறண்ட சருமம் மட்டும் பிரச்சனை இல்லை, வேறு சில அறிகுறிகளையும் கவனிக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறி 160 மி.கி/டெ.லி.க்கு மேல் இருக்கும்போது 28% பேருக்குத் தோன்றியது.

எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புகளைக் குறைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் அவசியம். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். தூக்கமின்மை இதய பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கிறது. தினமும் கிரீன் டீ குடிப்பது நல்லது. பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் ஆளி விதைகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

மேலும் படிக்க: 10 ரூபாய் நெல்லிக்காய் கோடையில் உங்கள் "உடலை குளிர்வித்து, குடலை சுத்தப்படுத்தும்" தெரியுமா?

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik