ஜோதிகாவின் பிட்னஸ் ரகசியம் - 90 நாளில் 9 கிலோ எடையைக் குறைத்த நடிகை ஜோதிகா

உடல் எடையைக் குறைக்க பலர் பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள். உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது முதல் உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, ஓட்டம், யோகா மற்றும் பலவற்றின் மூலம் பலர் தங்கள் எடை இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கிறார்கள். அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் 1 கிலோ எடை குறைந்தாலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். நடிகை ஜோதிகா சமீபத்தில் தனது அற்புதமான எடை இழப்பு பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், மூன்று மாதங்களில் 9 கிலோ எடையைக் குறைக்க முடிந்தது என்று இன்ஸ்டாகிராமில் வெளிப்படுத்தியுள்ளார். உணவுமுறை மாற்றங்கள், குடல் ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வு மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை மூலம் எடை இழப்பைஅடைந்துள்ளார். பாலிவுட் நடிகை வித்யா பாலனால் ஈர்க்கப்பட்டு, தனது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய வழிகாட்டிய எடை இழப்பில் உதவிய நிபுணர்களுக்கு நன்றியும் தெரிவித்துள்ளார்.

உடல் எடையை குறைக்க தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தேவை

தனது எடை இழப்பு பயணத்தில் முக்கிய பங்கு வகித்ததற்காக சென்னையைச் சேர்ந்த அமுரா ஹெல்த் நிறுவனத்திற்கு ஜோதிகா நன்றி யை தெரிவித்துளார். உணவுமுறைகள், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை முயற்சித்த போதிலும், தொழில்முறை உதவியை நாடும் வரை எதுவும் பலனளிக்கவில்லை என்று ஜோதிகா தெரிவித்துள்ளார்.

குறிப்பாக, நான் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன் . உடற்பயிற்சிகளும் உணவுமுறைத் திட்டங்களும் நான் விரும்பிய பலனைத் தரவில்லை. ஆனால் இந்த முறை, சரியான வழிகாட்டுதலுடன், ஆரோக்கியமாகவும், அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்ந்த அதே வேளையில், எனது இலக்கை அடைய முடிந்தது," என்று ஜோதிகா தனது இன்ஸ்டா பதிவில் எழுதியுள்ளார்.

குடல் ஆரோக்கியமும் உணவின் பங்கும்

ஜோதிகாவின் எடை குறைப்பின் முக்கிய அம்சம், குடல் ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொள்வதும், சில உணவுகள் செரிமானம் மற்றும் வீக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதும் தான். எடை இழப்பு என்பது கலோரிகளைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல, உடலை வளர்க்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிடுவதும் தான் என்று ஜோதிகா தனது இன்ஸ்டா பதிவில் எழுதியுள்ளார்.

எனது குடல், செரிமானம், அழற்சி உணவுகள் மற்றும் உணவு சமநிலை பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டேன். மிக முக்கியமாக, உணவு என் மனநிலையையும் ஆற்றல் மட்டங்களையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டேன். இந்தப் பயணம் எடையைக் குறைப்பதை விட அதிகம்" என்று ஜோதிகா தெரிவித்துள்ளார்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான வலிமை பயிற்சி

உணவுமுறை மாற்றங்களுடன், ஜோதிகா தனது உடற்பயிற்சி முறையில் சரியான பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தையும் எடுத்துரைத்துள்ளார். தசை வலிமையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த உதவியதற்காக, குறிப்பாக ஒரு பெண்ணாக, தனது பயிற்சியாளர் மகேஷுக்கு அவர் நன்றி தெரிவித்தார்.

"வயது என்பது வெறும் எண் என்பதையும், ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு வலிமை பயிற்சி மிக முக்கியமானது என்பதையும் உணர எனது பயிற்சியாளர் எனக்கு உதவினார். எடை பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்," என்று அவர் கூறினார்.

இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்

ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிப்பது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை கணிசமாக பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், புரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் மற்றும் புளித்த உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தைக் குறைக்கிறது, இது நிலையான எடை இழப்புக்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் சுய அன்பைப் பயிற்சி செய்வதும் வெற்றிகரமான மாற்றத்தின் முக்கிய கூறுகள் என்று அவர் வலியுறுத்தினார். "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது சமநிலையைப் பற்றியது. சுய பாதுகாப்பு, மன அமைதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நாம் கவனம் செலுத்துவது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

மேலும் படிக்க:உயிர் போகும் வலியை கொடுக்கும் முதுகு வலியா? இந்த உடற்பயிற்சிகள் நிவாரணம் கொடுக்கும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik