தினமும் காலை 30 நிமிடம் மெதுவாக ஓடுங்கள்- 80 வயது வரை ஆரோக்கியத்தோடு இருப்பீர்கள்!

மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. பலர் காலையில் ஓடுவதற்கு வெளியே செல்கிறார்கள், சிலர் வேகமான வேகத்தில் ஓட விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் மெதுவாக ஓட விரும்புகிறார்கள். இது எந்த முறை சிறந்தது என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது. மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவதும் குறிப்பிடத்தக்க பலன்களைத் தருவதாக நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்..

மேலும் படிக்க: பெண்களே..தினமும் 30 நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

மெதுவாக ஓடுவது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது உடலுக்கு மட்டுமின்றி மனதளவிலும் நன்மை பயக்கும் என சுகாதார நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது கலோரிகளை எளிதில் எரிக்க உதவுகிறது, காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அதன் முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று, மெதுவான வேகத்தில் அதிக தூரம் ஓட முடியும்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மெதுவாக ஓடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வழக்கமான மெதுவான ஜாகிங் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை அதிக அளவில் மேம்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான நபர்களின் இதயத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். இது சம்பந்தமாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

மெதுவாக ஓடுவதன் பிற நன்மைகள்

1. மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
2. தொடர்ந்து மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் அதைக் கட்டுப்படுத்த தொடர்ந்து மெதுவாக ஓட வேண்டும்.
3. மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை பிரச்சனைகளையும் குறைக்கும்.
4. மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
5. மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் ஓடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட்டு உடல் நல ஆரோக்கியத்தோடு 80 ஆண்டுகள் வரை ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் அதிகாலை சிரமப்படாமல் 30 நிமிடம் மெதுவாக ஓடுங்கள். எக்கச்சக்க நன்மைகளை பெறுவீர்கள். ஒரு வாரத்திற்கு மெதுவாக ஓடும் பழக்கத்தை நீங்கள் கடைபிடித்தால் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு நீங்களே தினமும் காலை ஓடத் தொடங்குவீர்கள். நாளை காலை நீங்கள் மெதுவாக ஓடத் தயாரா? என்பதை எங்களிடம் கருத்துக்களாக சொல்லுங்கள்.

மேலும் படிக்க: ஜிம்முக்குப் போக வேண்டாம்-தினமும் 30 நிமிட ஸ்கிப்பிங் செய்யுங்கள் போதும் எக்கச்சக்க நன்மைகளை பெறுவீர்கள்!

இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik