ஆரோக்கியமாக இருக்க சைக்கிள் ஓட்டுவது எளிதான வழியாகும். இது ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன் முக்கியமான வேலைகளையும் செய்யலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்து பல நோய்களில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மக்கள் தங்கள் வயது மற்றும் திறனுக்கு ஏற்ப தினமும் சைக்கிள் ஓட்டலாம். நீங்களும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் விரும்பினால், ஒரு நாளில் சிறிது நேரம் சைக்கிள் ஓட்டவும். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம், இதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
எடையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவது எடையைக் குறைக்க உதவும். வயிற்றில் கொழுப்பு படிந்திருப்பவர்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் தொப்பையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி , வேகமாக சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது தசையை உருவாக்கி, ஓய்வெடுக்கும் போது கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்.
கால்கள்,எலும்புகள் வலுப்பெறும்
தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் கால்களை பலப்படுத்துகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் கீழ் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் உங்கள் கால்களின் தசைகள் வலுவடையும். உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த, சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன் பளு தூக்குதல் போன்ற பல பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு காயம் அல்லது நோயிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குறைந்த தீவிரத்தில் சுழற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருப்பதால், நீங்கள் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்.
கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்
சைக்கிள் ஓட்டுதலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த உதவும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஒரு ஆய்வில், உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் மொத்த கொலஸ்ட்ராலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது தெரியவந்தது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் LDL அளவைக் குறைக்கிறது, அதாவது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு. இது எச்டிஎல் அதாவது நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
மூளையின் சக்தி அதிகரிக்கும்
சைக்கிள் ஓட்டுதல் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டும்போது சாலையில் கவனம் செலுத்துவது செறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவும். சைக்கிள் ஓட்டுவது வயதானவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது சைக்கிள் ஓட்டவும். இது உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின் ஹார்மோன்களை ஊக்குவிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மக்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. சைக்கிள் ஓட்டுவதை உங்கள் வாழ்க்கையின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றினால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் திருப்தியுடனும் உணரலாம்.
மனநலம் சிறப்பாக இருக்கும்
தினமும் சிறிது நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். சைக்கிள் ஓட்டுவது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது. உண்மையில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும், இதன் காரணமாக மூளை மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: பெண்களே..தினமும் 30 நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation