தீபாவளிக்குள் கனக்கச்சிதமாக உடல் எடையை குறைக்க சூப்பர் டயட் பிளான்!

மேலும் படிக்க:ஒரே மாதத்தில் 4 முதல் 5 கிலோ உடல் எடையை குறைக்கும் சூப்பர் வெயிட் லாஸ் டயட் பிளான்!

• நிதானமாகத் தழுவுங்கள்: தீபாவளி ஒரு மகிழ்ச்சியான நேரம், மேலும் உங்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து நீங்கள் சற்று விலகலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு கூடுதல் இனிப்பை ருசித்தால் உங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம். முக்கியமானது மிதமானது.
• சமநிலையை அடையுங்கள்: இனிப்புகள் மற்றும் பண்டிகை விருந்துகள் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், கவனத்துடன் சாப்பிடுவது முக்கியம். பகுதியின் அளவைக் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: பழங்கள், சாலடுகள் மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில், குறிப்பாக காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது பண்டிகை காலங்களில் கூட சமநிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவை இணைப்பது உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும். தீபாவளியின் போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒரு விறுவிறுப்பான நடை அல்லது ஒரு யோகா அமர்வு இன்பத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும்.
• உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்: தீபாவளி விருந்தை எதிர்பார்த்து உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லதல்ல. இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் வழக்கமான உணவு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.
• மெதுவாகச் சுவையுங்கள்: மெதுவாக சாப்பிடுவதும், ஒவ்வொரு கடியையும் ருசிப்பதும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவும்.

நச்சு நீக்கும் உணவுகள்

தீபாவளிக்குப் பிந்தைய உங்கள் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்த, இந்த நச்சு நீக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

1. இலை பச்சை காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் கொலார்ட் கீரைகள் போன்ற இலை கீரைகள் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
2. புரோபயாடிக்குகள்: தயிர் மற்றும் தயிர் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்யவும் உதவுகிறது.
3. பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், பட்டாணி, கொண்டைக்கடலை மற்றும் பருப்புகளில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை தசை உருவாக்கம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகின்றன.
4. சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்: உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றத்தை பராமரிக்க, பண்டிகைக் காலங்களில் அதிகமாக இருக்கும் சர்க்கரை விருந்தளிப்புகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
5. எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, படிப்படியாக கொழுப்பைக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கும். அந்த பண்டிகைக் கிலோவைக் குறைக்க இவற்றைத் தவிர்க்கவும்.