டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பம் எல்லா இடங்களிலும் பரவியுள்ளது, இதன் காரணமாக உட்கார்ந்த வேலைகளும் நிறைய அதிகரித்துள்ளன. இதனுடன், மாறிவிட்ட வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை உடல் பருமன் பிரச்சினையை பொதுவானதாக ஆக்கியுள்ளன. இந்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்த தீர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கான வீட்டு வைத்தியங்களை செய்ய உங்களுக்கு இயற்கையான 3 பொருட்கள் போதும்.
உடல் பருமனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
தற்போதைய நவீன காலத்து தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தால் பெரும்பாலான இளைஞர்கள் இளம் பெண்கள் சிறுவர்கள் முதியவர்கள் என அனைவரும் பதப்படுத்தப்பட்ட துரித உணவுகள் மற்றும் குப்பை உணவுகளை விரும்பி சாப்பிட்டு வருகிறார்கள். அதிலும் சிக்கன் வகைகளில் ஏராளமான உணவுப் பொருட்களை தினமும் இரவு நேரங்களில் அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதோடு சேர்த்து சாப்பிடக்கூடிய ஒரு பொருள் மயோனிஸ்], மற்றும் எண்ணெயில் பொறிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அனைத்தும் ஒன்று சேர்ந்து உடலில் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரித்து உடல் எடையை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.
உடல் எடை அதிகரிப்பால், உடலில் கொழுப்பு அதிகரிப்பால் மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகள் வருகிறது. இதனால் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முடியாமல் பெரிதும் சிரமப்பட்டு எப்படியாவது உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று யோசிக்கிறார்கள். அதற்கு சில விலை உயர்ந்த வழிமுறைகளை கையாண்டாலும் எதிர்பார்த்த முடிவுகள் கிடைப்பதில்லை என்பது நிதர்சனமான உண்மை.
உங்களுக்கு இந்த 3 பொருட்கள் தேவை
-1742398570755.jpg)
இந்த செய்முறைக்கு, உங்களுக்கு மூன்று பொருட்கள் தேவை - கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சீரகம். மூன்றையும் சம அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 25 கிராம் கிராம்புகளை எடுத்துக் கொண்டால், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சீரகத்தின் அளவும் சமமாக இருக்கும்.
மெல்லிய எடை இழப்பு பொடி தயாரித்தல்
மூன்று பொருட்களையும் நன்றாக அரைத்து, ஒரு பொடியாக அரைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, மெல்லிய தூள் மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும் வகையில் அதை தயாரித்து காற்று புகாமல் அதை சேமித்துக் கொள்ளவும்.
எடை இழப்பு தண்ணீர் செய்முறை
- இந்தப் பொடியை ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நான்கில் மூன்று பங்கு மீதி இருக்கும் வரை கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.
- தண்ணீரில் தேன் சேர்க்கவும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை நோயாளியாக இருந்தால் வேறு ஏதாவது சேர்க்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை ஒரு கோப்பையில் வடிகட்டி, அதை சிறிது வெதுவெதுப்பாக நிலைக்கு ஆற விடவும். இதற்குப் பிறகு, அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். பின்னர் அதை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
இதன் விளைவு 14 நாட்களில் தெரியும்
தண்ணீர் போன்ற இந்தக் கஷாயத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இதை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், வெறும் 14 நாட்களுக்குள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் இலகுவாக உணரும்.
வயிற்றில் இருந்து தொடை வரை உள்ள கொழுப்பு குறைய ஆரம்பிக்கும்
இந்த தண்ணீரை 14 நாட்கள் குடிப்பதன் மூலம், வயிற்று கொழுப்பு குறைவதைக் காணலாம். இதனுடன், தொடைகள், கைகள் அல்லது இடுப்பு போன்ற பகுதியிலும் அதிகப்படியான கொழுப்பு குறைவதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
இதை எத்தனை நாட்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
இந்த பானத்தை குறைந்தது 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு மிக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புதிய இலவங்கப்பட்டையாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும். சாதாரண இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வது கல்லீரலில் லேசான எதிர்மறை விளைவை ஏற்படுத்தும்.
பொடியை ஒன்றாகச் செய்து சேமித்து வைக்கவும், ஆனால் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பொருட்களைப் பொடி செய்து சேமித்து வைக்கலாம். நீங்கள் அதை சூரிய ஒளி, வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது கெட்டுப்போகக்கூடும்.
மேலும் படிக்க:தினமும் 25 நிமிடம் இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் 30 நாளில் 5 கிலோ உடல் எடை குறைக்கலாம்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation