-1748264001809-1750445132293-1751132156218.webp)
தட்டையான வயிற்றை பெற வேண்டும் என்பது பெரும்பாலான இளைஞர்கள், இளம் பெண்ணின் மிகப்பெரிய கனவாகும். இதற்காக பலரும் ஜிம் சென்று அதிகப்படியாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு சிலர் உடற்பயிற்சி செய்யாமலேயே தொப்பை குறைய வேண்டும், தட்டையான வயிற்றை பெற வேண்டும் என்று விரும்புவார்கள். பெரும்பாலானவர்களுக்கு இந்த ஆசை அழகியல் கவர்ச்சியில் இருந்து வருகிறது. ஆனால் தோற்றத்திற்கு அப்பால் ஒரு தட்டையான வயிறு பெரும்பாலும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.
மேலும் படிக்க: 7 நாட்களில் 5 பயிற்சிகள் - தொப்பையை குறைத்து 5 கிலோ உடல் எடையை குறைக்கலாம்
உங்கள் வயிறு முற்றிலும் தட்டையாகவோ அல்லது வளைவு இல்லாததாகவோ இருக்க வேண்டும் என்றால் உடற்பயிற்சியோடு சேர்த்து சில ஆரோக்கியமான பானங்களை உங்களது உணவு முறை பழக்க வழக்கத்தில் கட்டாயம் நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தட்டையான வயிறு அல்லது சிக்ஸ் பேக் வயிற்றை பெறுவது என்பது பலரின் பொதுவான ஆசையாகும் ஆனால் அதை அடைவது எளிதான விஷயம் அல்ல. மேலும் அதை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம்.
-1743962566478-1751132217686-1751132321834.jpg)
இன்று, உங்கள் வயிற்றை மென்மையாக்க உதவும் ஒரு இயற்கை பான செய்முறையில் கவனம் செலுத்துவோம். அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை இந்த பதிவில் எளிதாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் செரிமானத்தை உதவுவதிலும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிப்பதிலும் தனித்துவமான பங்கை வகிக்கின்றன. இணைந்து, அவை ஒரு சக்திவாய்ந்த நச்சு நீக்க பானத்தை உருவாக்குகின்றன, இது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
தாதுக்கள் நிறைந்ததாகவும், 95% நீரால் ஆனதாகவும் இருக்கும் வெள்ளரி உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, நெஞ்செரிச்சலை எளிதாக்குகிறது, சிறுநீரக கற்களைக் கரைக்க உதவுகிறது, மேலும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்றும் அறியப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி, சிட்ரிக் அமிலம், ஃபிளாவனாய்டுகள், பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் பலவற்றால் நிரம்பியுள்ளது - எலுமிச்சை தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் முகம் போன்ற பகுதிகளில் கொழுப்பு இழப்பை ஆதரிக்கிறது. இது செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் உதவுகிறது.
ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு, இஞ்சி குமட்டல், அஜீரணம், பசியின்மை, இயக்க நோய் மற்றும் இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்திற்கு உதவுகிறது. இது பித்தம் மற்றும் உமிழ்நீரைத் தூண்டுகிறது, செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படும், புதினா இலைகள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வயிற்று வலியைத் தணிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
சமையலில் பொதுவாகக் காணப்படும் துளசியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் சி மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் வயிற்றைத் தணிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: ஒரே ஆசனம், 20 நாளில் தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பு உருகி கால்கள் ஒல்லி ஆகிவிடும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]