சப்பாத்தி இந்திய உணவின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். கோதுமை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்பாத்தியில் நிறைய நார்ச்சத்து, புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் விகிதம் காரணமாக, மக்கள் சப்பாத்தி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கத் தொடங்கியுள்ளனர். சப்பாத்தி குறைவாக சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
மேலும் படிக்க: 30 நாளில் 5 கிலோ எடையை குறைக்க 7 நாள் டயட் பிளான் - சமரசம் இருக்கக் கூடாது
கோதுமை சப்பாத்தி சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சப்பாத்தியை சரியாக சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்காது, ஆனால் எடை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் மாவில் கலந்து சப்பாத்தி செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். இந்த சப்பாத்திகள் உங்கள் உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் கருவியாக செயல்படும்.
கோதுமை மாவுடன் கடலை மாவை கலந்து சப்பாத்தி செய்யலாம். கடலை மாவில் நார்ச்சத்து மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனுடன், இது பசையம் இல்லாதது. இதன் சப்பாத்தியை சாப்பிடுவது வயிற்றை விரைவாக நிரப்புகிறது மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும். கடலை மாவில் செய்யப்பட்ட சப்பாத்தி சாப்பிடுவது எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.
இந்த மாவில் நிறைய நார்ச்சத்தும் உள்ளது. அப்படியானால், நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான கோதுமை மாவுடன் ஓட்ஸ் மாவை கலக்கலாம். இந்த மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியை சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, ஓட்ஸ் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்பாத்திகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
கோதுமை மாவை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு தினை மாவு ஒரு நல்ல மாற்றாகும். தினை மாவில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த மாவு சாப்பிடுவது வயிற்றை விரைவாக நிரப்புகிறது, இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
சோளம் பசையம் இல்லாத மாவாகும். இதில் புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதோடு, இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் தடுக்க உதவுகிறது. இதனுடன், செரிமானக் குறைபாட்டையும் இது மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் வழக்கமான கோதுமை மாவுடன் சோளம் மாவை கலந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சப்பாத்திகளை எளிதாக தயாரிக்கலாம். இது கோதுமையை விட மிகக் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனுடன், இது பசையம் இல்லாதது. சோள மாவில் புரதம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இது பல நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது. இதனுடன், இது கண்களுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கோதுமை மாவுடன் கலந்து சப்பாத்தி அல்லது பரோட்டா தயாரிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: 70 கிலோ எடையுள்ள பெண்கள் 4 வாரம் இந்த உணவுத் திட்டத்தை பின்பற்றுங்கள் 5 கிலோ எடையை குறைக்கலாம்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]