தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தால் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமனால் சிரமப்பட்டு வருகின்றனர். அதிலும் குறிப்பாக 30 வயதை எட்டிய பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் அதிகப்படியான உடல் எடையை குறைக்க போராடி வருகின்றனர். போன்ற நேரங்களில் கட்டாயம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டே சில இயற்கையான மூலிகை வைத்தியங்களையும் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த பதிவில் உள்ளது போல சிறப்பு மூலிகை தேநீர்களை வீட்டிலேயே தயாரித்து குடிக்க வேண்டும். அதேபோல் எதிர்பார்த்தபடி தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால் 90 நாட்களில் 10 கிலோ உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்கலாம்.
அதிகரித்த உடல் எடை
இன்றைய போட்டி நிறைந்த உலகில், ஆரோக்கியமாக இருப்பது பலருக்கு ஒரு சவாலாக மாறிவிட்டது. கொழுப்பைக் குறைப்பது, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பு பகுதியில், மிகவும் கடினமான பணியாகும். இருப்பினும், சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சினையை திறம்பட சமாளிக்க முடியும். சில சிறப்பு 'டீகள்' இந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவும். இந்த தேநீர்கள் சுவையானவை மட்டுமல்ல, உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன.
உடல் எடையை குறைக்க 5 மூலிகை டீ
கிரீன் டீ:
கிரீன் டீ என்பது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதனால், இது அதிகப்படியான கொழுப்பை எளிதில் கரைத்து உடல் எடையை சமப்படுத்துகிறது. கிரீன் டீயை தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம், உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க முடியும். காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ இந்த டீயை குடித்தால் சிறந்த பலன்களைப் பெறலாம்.
இஞ்சியுடன் கூடிய மூலிகை தேநீர்:
இஞ்சியுடன் கூடிய மூலிகை தேநீர் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சியின் இயற்கையான பண்புகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும் அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த தேநீர் தயாரிக்க, சில இஞ்சி துண்டுகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சிறிது தேனுடன் குடிக்கவும் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
இலவங்கப்பட்டையுடன் கூடிய கருப்பு தேநீர்:
தொப்பையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு இலவங்கப்பட்டையுடன் கூடிய கருப்பு தேநீர் குடிப்பது ஒரு நல்ல வழி. இலவங்கப்பட்டை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளைக் குறைப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதைச் செய்ய, முதலில் கருப்பு தேநீர் தயாரித்து, அதில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். இந்த தேநீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது.
எலுமிச்சை - புதினா கிரீன் டீ:
எலுமிச்சை-புதினா கிரீன் டீ சுவையானது மட்டுமல்ல, எடை இழப்பு பயணத்தை எளிதாக்குகிறது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும், புதினா செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதை தயாரிக்க, வழக்கமான கிரீன் டீ தயாரித்து, அதில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சில புதினா இலைகளைச் சேர்க்கவும். இது உடலுக்கு பல ஆரோக்கியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மஞ்சள் மூலிகை தேநீர்:
மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இந்த தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதை தயாரிக்க, தண்ணீரில் சிறிது மஞ்சள் தூள் சேர்த்து, கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி குடிக்கவும். இந்த தேநீரை தொடர்ந்து குடிப்பதால் செரிமான அமைப்பு மேம்படுகிறது மற்றும் எடை குறையும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க:தினமும் 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் இறுக்கமான பிரா அணிந்துள்ளீர்களா? இந்த பிரச்சனைகள் வரும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation