பால் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை தருவதால் முழுமையான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. எலும்புகளை வலுப்படுத்த பால் மிகவும் முக்கியமானது. எலும்புகளை வலுப்படுத்த மூன்று வழிகளில் பாலை உணவில் சேர்ப்பது எப்படி என்பதை பற்றி கட்டுரையில் பார்க்கலாம். இந்த வழிகளில் பாலை எடுத்துக்கொள்வதால் சுவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: கோடி நன்மைகளை கொட்டிக்கொடுக்கும் கொட்டை பாக்கு... தெரிந்தால் விடமாட்டீர்கள்!
பாலில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் டி, பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடித்தால் உடலுக்கு அதிக பலன்கள் கிடைக்கும். மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளதால் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது வலியை நீக்குகிறது. இது எலும்பு திசுக்களின் சேதத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது. மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்குகிறது.
பேரீச்சம்பழம் பால் சேர்த்து குடிப்பதால் எலும்புகளை வலுப்படுத்த நன்மை பயக்கும். பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் இரண்டிலும் நல்ல அளவு கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளதால் இதன் கூறுகள் அனைத்தும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
பேரீச்சம்பழம் பால் செய்ய, ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கிளாஸ் பாலை எடுத்து அதில் இரண்டு பேரீச்சம்பழம் சேர்த்து நன்கு கொதிக்க வைக்க வேண்டும். அதன்பின் பால் நிறம் மாறியதும் பாலை எடுத்து சிறிது குளிர வைத்து குடிக்கவும்.
பாலில் நிறைய கால்சியம் உள்ளதால் எலும்புகளை வலுப்படுத்த இன்றியமையாதது. மக்கானாவில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இந்த கலவையானது எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மக்கானா மற்றும் பால் தொடர்ந்து உட்கொள்வது எலும்புகளின் கட்டமைப்பை பராமரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: வயிறு தாறுமாறா தொல்லைதருதா? பெருங்காயத்துடன் கடுகு எண்ணெயை தொப்புளில் தடவவும்
பல் மற்றும் உளுந்து இரண்டிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளதால். இவை இரண்டையும் எடுத்துக்கொள்வது பெண்களுக்கு கூடுதல் வலுவாக இருக்கும். உளுந்துடன் சிறிது அரிசி சேர்த்து வறுத்து எடுத்துக் கொள்ளவும். இந்த பொடியை பாலுடன் கொதிக்க வைத்து குடித்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]