கோடையில் கொழுப்பை குறைக்க நீரேற்றம் செய்யும் இந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்க!

கோடையின் கடுமையான வெப்பத்தில், உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகளை நீரேற்றம் செய்வது,கெட்ட கொழுப்புகளை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆண்டு நேரத்துடன் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் நோயை வெல்லவும் உதவும். குளிர்காலத்தில், நீங்கள் சூடாக இருக்க சூடான மற்றும் வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்யும் காய்கறிகளைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், கோடையில், நீரேற்றமாக இருக்க நீர் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கோடையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும். மேலும், இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கூடுதல் கிலோவை இழக்க உதவும். கோடையில் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பிய 6 ஈரப்பதமூட்டும் காய்கறிகள் இங்கே.

மேலும் படிக்க:உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்க வேண்டுமா? இந்த சிவப்பு சாறை தினமும் குடியுங்கள்!

கோடையில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் 6 காய்கறிகள்

தக்காளி

ஜூசி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், தக்காளியில் தண்ணீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, மேலும் அவை நீரேற்றம் மற்றும் சத்தான கோடைகால உணவாக சாலடுகள் அல்லது சாண்ட்விச்களில் பச்சையாக சாப்பிடலாம்.

செலரி

செலரி அதன் முறுமுறுப்பான அமைப்பு மற்றும் நுட்பமான சுவைக்கு பெயர் பெற்றது, செலரி மிகவும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தண்ணீரால் ஆனது. நீங்கள் செலரி குச்சிகளை ஹம்மஸுடன் சிற்றுண்டி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சூப்கள் அல்லது சாலட்களில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்திற்காக நறுக்கிய செலரியைச் சேர்க்கலாம்.

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்

முட்டை கோஸ் மற்றும் காலிபிளவர் போன்ற பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறியாகும். அவை உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கவும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

முள்ளங்கி

முள்ளங்கி ஒரு மொறுமொறுப்பான மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் காய்கறியாகும், இது உணவுகளுக்கு மிளகு சுவையை சேர்க்கிறது. முள்ளங்கிகள் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்டவை அதனால் இவை எடை இழப்புக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

கேரட்

கேரட் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட சிறந்த நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள். அவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், மனநிறைவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

மேலும் படிக்க:தினமும் ஆளி விதைகள் சாப்பிட்டால் இத்தனை நன்மைகளா!

குடைமிளகாய்

பெல் பெப்பர்ஸ் என்ற குடை மிளகாய் வண்ணமயமான மற்றும் சுவையானது மட்டுமல்ல, நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கரியாகும். வை வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் தண்ணீருடன் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்திற்காக மெலிந்த புரதத்துடன் நிரப்பப்பட்ட சாலட்களில் பச்சையாக சாப்பிடலாம்.

image source: google